Un temps printanier, 3 animateurs et 17 personnes inscrites, qui se sont réparties en 3 groupes de 5 ou 6. Le groupe de Pierre-Yves Nous avons parcouru 7,69 km en 1h 30 de marche. Nous avons dans un premier temps travaillé le mouvement des épaules puis l’allongement du bras tendu en avant avec correction personnaliséeLire la suite →

Nous avons marché par une belle matinée printanière. Nous avons effectué pendant 15 minutes le renforcement musculaire des bras et des épaules. Ensuite nous avons travaillé le déséquilibre pendant la marche, ce qui n’est pas aisé car le corps se remet droit assez rapidement. Temps de marche : 1:13:35 Temps arrêté : 30:55 Distance : 8,04 km VitesseLire la suite →

Nous avons parcouru 6,4 km en 1 h 08 mn.  

Nous étions quatre à marcher sous un beau ciel bleu. Temps de marche : 57:40 Temps arrêté : 2:19 Distance : 6,00 km Vitesse moyenne : 6,24 km/h  

Nous étions 10 ce matin pour découvrir le bois de Vincennes sous une petite pluie intermittente. Nous avions le bois pour nous ou presque. Nous avons parcouru 6 km en 1 h 08 de marche. Un premier arrêt en haut de la butte aux canons pour faire des exercices du mouvement des épaules puis unLire la suite →

Soleil radieux, température douce, parfum des premiers arbres en fleurs, la nature nous a bien gâté•es aujourd’hui. Sur le chemin vers le parc floral, nous nous sommes concentré•es sur la sensation du bras allongé… Ensuite nous avons travaillé le « lâcher/rattraper » des bâtons en les guidant quand c’est nécessaire avec les doigts. Au Parc floral, AlainLire la suite →

Le groupe d’Alain Sous un soleil radieux, nous nous sommes dirigés vers l’arboretum. Ensuite, sur place, nous avons effectué les exercices de renforcement musculaire (fente, pompe, chaise à deux et individuel). Ensuite, nous sommes allés jusqu’au lac de la Porte Jaune. Sur le chemin du retour, nous avons effectué les exercices sur le déroulé du→

Nous avons eu un temps printanier pour notre séance de marche nordique rapide avec une température aux alentours de 15° ! Et malgré le coup de froid que j’ai pris lors du championnat de marche nordique ce dimanche, nous avons maintenu notre allure à 6 km/h ! Certes, nous n’avons pas tout à fait atteint les 6Lire la suite →

Le groupe de Marouchka et Pierre-Yves Marouchka a réveillé nos muscles, tendons et articulations avant que nous ne prenions la direction du Parc Floral où les premières fleurs de printemps nous ont accueillis. Nous avons parcouru 7,8 km en 1h34 en mettant l’accent sur l’allongement du pas et le déroulé du pied. Pendant les 32Lire la suite →