Lise et Alain, les valeureux animateurs, ont animé cette agréable séance de MN avec 10 courageux adhérent•es. Nous avons parcouru 7,9 km, intégrant au sein du parc floral des exercices de renforcement musculaire, pompes et chaise en duo. Auparavant, nous avons travaillé la mobilité de l’épaule afin d’éviter des lésions futures. La moitié de la→

Séance animée par Alain et Martine. Après un échauffement dynamique en marchant, nous avons évité les chemins boueux pour aller jusqu’au lac de Saint-Mandé ; nous avons porté notre attention sur la synchronisation talon et planté de bâton en marche normale et en marche en double poussée. Sur le retour, quelques exercices de renforcement musculaire etLire la suite →

Nous étions cinq pratiquant•es aujourd’hui, dont une adhérente qui habituellement participe aux séances en langue des signes avec Lionel. Préférant éviter les chemins un peu trop boueux (!), nous avons légèrement allongé notre itinéraire et parcouru 7,2 km à une moyenne de 6,11 km/h. Temps de marche : 1:11:13 Temps arrêté : 0:00 Distance : 7,25 km Moyenne :Lire la suite →

C’est Alain qui a animé cette séance de marche nordique. Nous sommes allé•es jusqu’à l’arboretum, mais n’avons pas effectué le tour prévu, en raison du monde et de la circulation qui s’amplifiaient à l’approche du grand prix d’Amérique à l’hippodrome ! Nous avons réalisé plusieurs exercices en marchant, sur la base des épreuves du prochain championnatLire la suite →

Nous étions six ce matin pour notre marche nordique rapide, que nous avons terminée juste avant la pluie ! Tout le monde a tenu le rythme puisque nous avons effectué 6,67 km à une moyenne de 6,17 km/h ! Temps de marche : 1:04:50 Temps arrêté : 0:00 Distance : 6,67 km Moyenne : 6,17 km/h  

Le groupe animé par Pierre-Yves et Alain le groupe animé par Pierre-Yves et Alain a parcouru 6,8 km pour un temps de marche de 1h18. Notre séance a été ponctuée par différents exercices : marche en duo précédée d’une marche 2 par 2, marche en double propulsion et marche lente. Nous avons également travaillé l’avancement desLire la suite →

Nous avons formé deux groupes ce matin, l’un avec Valérie, l’autre avec Alain et Lise. Dans les deux groupes ont été réalisés des exercices sur la base des épreuves qui seront proposées lors du championnat technique de marche nordique, qui aura lieu le 22 février : marche nordique lente, en double propulsion et en duo. LeLire la suite →