Nous étions 15 marcheurs ce dimanche, la moitié composée de marcheurs rapides. Une compréhension de part et d’autres s’est effectuée. Le groupe hétérogène de départ est devenu un groupe homogène. Nous avons effectué deux jeux à l’arboretum. Le premier consistait à se mettre en cercle et au signal droite ou gauche, il fallait se déplacerLire la suite →

Premier parcours de printemps 1h00 de marche et 6 km.  

Un temps printanier, 3 animateurs et 17 personnes inscrites, qui se sont réparties en 3 groupes de 5 ou 6. Le groupe de Pierre-Yves Nous avons parcouru 7,69 km en 1h 30 de marche. Nous avons dans un premier temps travaillé le mouvement des épaules puis l’allongement du bras tendu en avant avec correction personnaliséeLire la suite →

Nous avons marché par une belle matinée printanière. Nous avons effectué pendant 15 minutes le renforcement musculaire des bras et des épaules. Ensuite nous avons travaillé le déséquilibre pendant la marche, ce qui n’est pas aisé car le corps se remet droit assez rapidement. Temps de marche : 1:13:35 Temps arrêté : 30:55 Distance : 8,04 km VitesseLire la suite →

Nous avons parcouru 6,4 km en 1 h 08 mn.  

Nous étions quatre à marcher sous un beau ciel bleu. Temps de marche : 57:40 Temps arrêté : 2:19 Distance : 6,00 km Vitesse moyenne : 6,24 km/h  

Nous étions 10 ce matin pour découvrir le bois de Vincennes sous une petite pluie intermittente. Nous avions le bois pour nous ou presque. Nous avons parcouru 6 km en 1 h 08 de marche. Un premier arrêt en haut de la butte aux canons pour faire des exercices du mouvement des épaules puis unLire la suite →

Soleil radieux, température douce, parfum des premiers arbres en fleurs, la nature nous a bien gâté•es aujourd’hui. Sur le chemin vers le parc floral, nous nous sommes concentré•es sur la sensation du bras allongé… Ensuite nous avons travaillé le « lâcher/rattraper » des bâtons en les guidant quand c’est nécessaire avec les doigts. Au Parc floral, AlainLire la suite →

Le groupe d’Alain Sous un soleil radieux, nous nous sommes dirigés vers l’arboretum. Ensuite, sur place, nous avons effectué les exercices de renforcement musculaire (fente, pompe, chaise à deux et individuel). Ensuite, nous sommes allés jusqu’au lac de la Porte Jaune. Sur le chemin du retour, nous avons effectué les exercices sur le déroulé du→