Nous étions 8 ce matin pour une marche rapide et fait exceptionnel, une majorité d’hommes (5 hommes et 3 femmes). Pour cette marche mixte (MN et BP) nous avons parcouru 6,5 km en 1h05.  

Nous avons bénéficié d’une température idéale en fin d’après-midi pour notre marche nordique rapide. Temps de marche : 1:06:19 Distance : 6,72 km Vitesse moyenne : 6,08 km/h La plus rapide : 6,75 km/h  

Durant cette matinée sans une goutte de pluie, le groupe accompagné par Pierre-Yves et Martine a parcouru une boucle de 8,4 km sur des chemins assouplis par la pluie de la veille. Au cours du parcours, nous avons travaillé la marche au ralenti, l’ouverture de la main et la double poussée.  

Nous nous sommes réparti•es en deux groupes ce matin, l’un avec Lionel, l’autre avec Valérie et Lise. Le groupe de Valérie et Lise Valérie a proposé aux participant•es de marcher deux par deux, en utilisant les bâtons à l’horizontale pour bien sentir le mouvement des épaules, mouvement que nous avons repris en marche alternée, avantLire la suite →

C’est Lionel qui a conduit notre petit groupe, par une belle fin d’après-midi, sur des chemins dont le sol est toujours bien dur !!! Temps de marche : 1:01:46 Temps arrêté : 0:00 Distance : 6,15 km Moyenne : 6,05 km/h   

Nous avons choisi ce matin des chemins ombragés pour ne pas marcher sur des terrains trop durs. A la Butte aux Canons, nous avons pratiqué des exercices de renforcement musculaire (biceps, triceps, gainage, abducteurs et adducteurs). Nous avons également travaillé l’allongement du pas et le déroulé du pied en marchant au ralenti. Nous avons parcouruLire la suite →

Le groupe de Marouchka Nous étions 6 participant.es. Tout le long du trajet aller vers l’arboretum, nous avons travaillé le maintien dans la durée du geste de la marche nordique. Nous nous sommes concentré.es successivement sur le balancement des bras qui part de l’épaule, puis sur la poussée sur les gantelets et pour finir surLire la suite →

Nous avons parcouru ce matin en marche mixte (MN et BP) 6 km en 1h00.