Les pratiquant•es se sont divisé•es en deux groupes, l’un avec Lionel, l’autre avec Valérie et Marouchka. Le groupe de Valérie et Marouchka La séance a été animée par Valérie. Après avoir parcouru une bonne distance à un rythme soutenu, nous avons porté notre attention sur la poussée sur les gantelets et sur notre ressenti duLire la suite →

Le groupe, accompagné de Marouchka et Martine, a pris la direction du lac de Saint-Mandé puis est resté dans les sous-bois pour travailler le mouvement des épaules et la poussée sur les gantelets  ; pour le retour, des chemins au revêtement  sablonneux ont été privilégiés. Distance parcourue :  5,9 km  

Nous avons parcouru le bois de Vincennes sous des allées très ombragées, avons marqué de nombreuses petites pauses rafraichissement et avons marché de façon très régulière. In fine nous avons parcouru tout de même 7,3 km en 1 h 28 mn de marche sans trop souffrir de la chaleur.  

Nous avons adapté notre séance aux températures élevées en privilégiant les sous bois et en réduisant notre vitesse, chaque participant marchant à son rythme. Nous avons porté notre attention sur l’ante propulsion de l’épaule en commençant par convoquer l’image de la poignée de main officielle à une personne de petite taille. Dans un deuxième tempsLire la suite →

Nous avons fait ce matin une marche rapide mixte (5 MN et 2 BP) et avons parcouru 6,6 km en 1h03 mn de marche.  

C’est Lionel qui a conduit notre petit groupe de marche nordique rapide aujourd’hui. Nous avons bénéficié d’un très beau temps, même un peu chaud en plein soleil ! Temps de marche : 1:02:30 Temps arrêté : 0:00 Distance : 6,25 km Vitesse moyenne : 6,00 km/h

Ce matin, nous nous sommes réparti.es en deux groupes, l’un avec Pierre-Yves et l’autre avec Martine et Marouchka. Le groupe animé par Pierre-Yves a parcouru 7,44 km pour 1h24 mn de marche. Après une séquence de fractionné sur 800 m, nous avons travaillé le mouvement arrière du bras avec deux exercices, la double propulsion (2Lire la suite →