Nous nous sommes réparti•es en deux groupes, l’un avec Martine et Pierre-Yves, Marouchka et Lise animant le groupe des débutantes. Le groupe de Marouchka et de Lise Aujourd’hui étaient présentes quatre participantes, trois débutantes (qui ont fait beaucoup de progrès, bravo à elles !) et une nouvelle qui s’est jointe courageusement à nous pour une séanceLire la suite →

Nous nous sommes réparti•es en deux groupes ce matin, l’un avec Lionel, l’autre intégrant les débutantes avec Valérie et Lise. Le groupe de Valérie et Lise Après les échauffements menés par Valérie, et un petit temps de marche, nous avons effectué un premier arrêt, mettant l’accent sur le mouvement des épaules vers l’arrière, d’abord parLire la suite →

Le groupe de Martine, Marouchka et Pierre-Yves La séance de ce jour était orientée marche soutenue + renforcement musculaire + marche fractionnée avec sensibilisation sur le bras allongé. Nos 7 km pour 1h20 de marche nous ont permis de nous émerveiller devant les parterres de dahlias du Parc Floral, sans oublier la grimpette sur laLire la suite →

La séance animée par Valérie et Pierre-Yves s’est déroulée du côté du lac Daumesnil pour éviter les coureurs de la manifestation Odysséa. Travail de l’allongement du bras avec double propulsion et bras alternés, exercices sur la mobilité des épaules en statique puis en dynamique, renforcement musculaire et exercices de proprioception. Nous nous sommes appliqués àLire la suite →

Ce matin, nous nous sommes réparti•es en trois groupes, le premier avec Martine avec 3 pratiquantes débutantes, le deuxième avec Pierre-Yves et le troisième avec Marouchka et Lise. Le groupe de Pierre-Yves Nous avons poursuivi aujourd’hui la sensibilisation sur la propulsion : exercices en double propulsion sur 3 pas puis les bras séparément puis les brasLire la suite →

Nous nous sommes réparti•es en deux groupes ce matin, l’un avec Pierre-Yves, l’autre avec Lise. Le groupe de Pierre-Yves Après des échauffements dynamiques, notre séance ce matin était orientée technique avec un groupe de 10 personnes. Nous avons travaillé le mouvement du bras avec poussée et propulsion. Nous avons alterné la marche en double propulsionLire la suite →

Nous nous sommes réparti•es en trois groupes ce matin, l’un avec Martine avec une pratiquante débutante, l’autre avec Pierre-Yves et le dernier avec Marouchka et Lise. Avec Martine Par un beau soleil d’automne, une seule débutante aujourd’hui, accompagnée par Martine. Le travail technique a essentiellement porté sur le mouvement de balancier du bras et laLire la suite →