Marie-Jo a conduit le groupe marche nordique santé. Temps de marche : 1:15:39 Distance : 3,71 km  

Après avoir pu traverser l’avenue de Gravelle, parfois difficilement en raison du Marathon de Paris, nous avons commencé notre séance. Après nous être échauffé.e.s, par deux, l’un.e guidant l’autre, nous avons marché un court moment les yeux fermés, pour travailler l’équilibre. Lors des exercices de renforcement musculaire, nous en avons effectué quelques-uns, également les yeuxLire la suite →

Nous avons « co-animé » la séance de ce matin, Marie-Jo et moi ! Nous avons effectué pas mal d’exercices ! Sur la respiration, la poussée sur les gantelets, en détaillant le mouvement « au ralenti ». Et avons terminé notre marche juste avant la pluie ! Temps de marche : 47:48 Temps arrêté : 41:58 Distance : 3,72 km   La pluie nous ayantLire la suite →

Marie-Jo a conduit la séance de marche nordique santé ce matin. Les plus rapides ont effectué 4,51 km (relevé d’Isabelle), en revenant sur leurs pas, les autres pratiquant.e.s ont parcouru 500 m de moins (relevé de Marie-Jo). On a réalisé des exercices de renforcement musculaire (squats et étirements sur les troncs d’arbres) au cours duLire la suite →

Marie-Jo a conduit la séance de marche nordique santé aujourd’hui. Temps de marche : 1:12:46 Distance : 3,55 km  

Nous nous sommes réparti.e.s en deux groupes, l’un avec Marie-Jo, qui a parcouru 5 km, (Photos et parcours transmis par Isabelle.) l’autre avec moi, qui a parcouru 4,3 km. Nous avons effectué des exercices de respiration, des exercices plus techniques sur la poussée du pied, et des exercices de renforcement musculaire et d’équilibre. Temps deLire la suite →

Nous avons effectué un parcours de près de 4 km, entrecoupés d’exercices techniques, de renforcement musculaire et d’équilibre, par un temps plutôt doux. Temps de marche : 46:35 Temps arrêté : 32:35 (dont renforcement musculaire) Distance : 3,75 km   Photos prises par Lionel pendant nos étirements :

Nous avons effectué 4 km entrecoupés d’exercices techniques et de renforcement musculaire. Nous avons emprunté de petits chemins, peu fréquentés, en évitant les autres coureurs et marcheurs 🙂    

Nous nous sommes, ce dimanche aussi, réparti.e.s en deux groupes. Nous avons marché par une très belle matinée ensoleillée, et malgré les températures négatives, nous n’avons pas eu froid ! Le groupe de Marie-Jo Le groupe de Marie-Jo s’est rendu au parc floral de Paris et effectué un peu plus de 6 km ! Temps de marche :Lire la suite →

Nous avons constitué deux groupes ce matin, l’un avec Marie-Jo, qui a parcouru plus de 5 km, en travaillant le geste technique de la marche nordique. Distance : 5,34 km Durée : 1h13   L’autre groupe, avec moi, a parcouru 4 km, nous avons travaillé l’allongement du pas et la poussée sur les bâtons. Temps de marche :Lire la suite →