Groupe de Marie-Jo avec 4 participants : Temps de marche : 0:55:00 Temps arrêté : 0:20:00 Distance : 3,86 km

Nous avons commencé notre séance par des échauffements actifs ! le temps étant assez froid. Après une petite marche de mise en route, nous avons effectué quelques exercices techniques, puis un peu plus loin, des exercices de renforcement musculaire. Temps de marche : 50:05 Temps arrêté : 27:10 (dont renforcement musculaire) Distance : 3,71 km  

C’est par un temps froid que nous avons effectué notre séance de marche nordique ce matin. Nous avons limité les arrêts 🙂 et travaillé la respiration. Temps de marche : 53:22 Temps arrêté : 27:43 Distance : 4,54 km   Nous avons emprunté des chemins à l’écart des promeneurs et autres sportifs 🙂 et en avons profité pour admirer lesLire la suite →

Malgré le temps peu engageant ce matin, nous n’avons pratiquement pas été mouillé.e.s ! Nous avons bien évidemment retravaillé un peu la technique de marche nordique 🙂 et réalisé quelques exercices de renforcement musculaire et d’équilibre. Nous avons parcouru 4,6 km. Temps de marche : 58:14 Temps arrêté : 32:08 Distance : 4,59 km  

Les quelques gouttes de pluie ne nous ont pas empêchés d’effectuer quelques exercices techniques, notamment encore et toujours le mouvement des épaules et l’allongement du pas 🙂 et de renforcement musculaire (abdominaux, quadriceps, ischio-janmbiers, biceps, triceps). Nous avons parcouru 4 km, tout en admirant les couleurs d’automne, dans le bois et autour du lac Daumesnil. TempsLire la suite →

Nous avons profité d’une belle matinée ensoleillée, et avons aujourd’hui travaillé l’endurance. Nous avons marché un peu plus de 5 km ! Bravo à tous et toutes ! Temps de marche : 1:09:15 Temps arrêté : 23:59 Distance : 5,32 km Moyenne : 4,03 km/h Montée : 12 mètres Descente : 13 mètres  

C’est par une matinée pluvieuse que nous avons marché ce matin. Nous avons pris pour l’essentiel des chemins sous les arbres pour éviter d’être trop mouillé.e.s 🙂 Nous avons effectué un peu plus de 3,5 km, en passant du temps sur les exercices de mouvement d’épaules, de poussée sur les bâtons, d’allongement du pas, ainsi queLire la suite →

Nous avons fait beaucoup de technique ce matin 🙂 nous avons travaillé la mobilité des épaules à travers divers exercices, avant d’en effectuer quelques autres sur la respiration. Temps de marche : 50:49 Temps arrêté : 21:49 Distance : 3,83 km Photos réalisées par Isabelle  

On a presque eu chaud en ce dimanche de fin octobre ! Nous avons parcouru 4,5 km, entrecoupés d’exercices techniques… Marie-Jo a proposé un peu de fractionné pour renforcer les capacités respiratoires et l’endurance…  

C’est par une matinée douce que nous avons effectué notre séance de marche nordique santé. Après une petite distance permettant de poursuivre nos échauffements, nous avons pratiqué quelques exercices techniques sur la poussée des bâtons, le déroulé du pied, le mouvement des épaules… et pour terminer, quelques autres sur la respiration. Nous avons parcouru 4Lire la suite →