Marie-Jo et moi avons animé la séance de marche nordique santé, au cours de laquelle nous avons accueilli deux pratiquantes qui venaient découvrir notre activité. Nous avons bien évidemment repris les bases techniques, effectué des exercices de renforcement musculaire (quadriceps, biceps et triceps, abdominaux…). Temps de marche : 56:10 Temps arrêté : 41:46 Distance : 4,72 km  

Une nouvelle fois, nous avons échappé à la pluie ce matin, malgré les prévisions météo qui ne s’annonçaient pas très bonnes ! Nous avons effectué notre marche autour du lac Daumesnil, entrecoupée d’exercices sur le lâcher et la poussée sur les bâtons, et de renforcement musculaire. Outre les classiques exercices sur les quadriceps, abdominaux, et d’équilibre,Lire la suite →

Matin tout gris sans pluie mais bien lourd. Cela n’a, cependant, pas empêché 8 courageux.ses à marcher autour du Lac Daumesnil, emmené.es par Élisabeth et moi, tour à tour devant ou derrière, afin d’accueillir, comme il se doit, un futur nouvel adhérent et une future revenante au club, auxquel·les nous avons d’ailleurs oublié de préciserLire la suite →

Le groupe était au complet ce matin avec 10 participantes ! Nous avons accueilli de nouvelles pratiquantes, et avons parcouru 4,5 km. A mi-parcours, nous avons effectué des exercices de renforcement musculaire, quadriceps, mollets, abdominaux. Ce sont Isabelle et Ghislaine qui se sont chargées des étirements.

Un beau soleil était au rendez-vous aujourd’hui pour notre séance de reprise du dimanche matin, mais qui dit « reprise » dit « qui va piano, va sano », aussi nous avons fait un petit parcours dans le bois, entrecoupé d’exercices d’ouverture des mains et de tenue des bâtons, ainsi que du renforcement musculaire des jambes et bras, leLire la suite →

C’était aujourd’hui notre séance de rentrée ! Nous avons eu un superbe temps, un peu frais en début de matinée, qui est vite devenu agréable ! les couleurs d’automne commencent à se montrer ! Nous avons accueilli deux nouvelles pratiquantes… Nous avons parcouru 4 km, à une allure assez soutenue pour notre groupe de marche nordique adaptée, entrecoupésLire la suite →

Nous avons profité d’une belle matinée. Après nous être bien échauffées,et après un petit temps de mise en route, nous avons effectué plusieurs exercices sur la poussée sur les bâtons, les deux bras ensemble, un bras après l’autre, sans oublier de l’accompagner avec le haut du corps. Pour cette avant-dernière séance de la saison, laLire la suite →

Ghislaine était la seule pratiquante ce matin ! Nous avons effectué très peu de technique, nous avons juste travaillé le mouvement du haut du corps et des épaules, nous avons essentiellement fait de l’endurance ! Nous avons battu les records de distance et de vitesse pur une séance de marche nordique santé ! nous sommes allées jusqu’au lacLire la suite →