Nous nous sommes réparti•es en trois groupes aujourd’hui. L’un avec Pierre-Yves avec les nouvelles adhérentes, Martine et Lise pour les deux autres. Le groupe de Pierre-Yves Deuxième séance de marche nordique pour Lilia et Sabine pour le groupe de Pierre-Yves, débutée par des échauffements dynamiques. Aujourd’hui, une marche classique en alterné. Nous avons insisté surLire la suite
Étiquette : Parcours
Marche nordique santé – 13 septembre 2026
Nous étions peu nombreuses ce dimanche de rentrée (d’autres avaient repris jeudi dernier) donc cela a été une séance tranquille tant au niveau kilométrage(3,2 km) qu’au niveau vitesse. Nous sommes allées du côté du lac de Gravelle en prenant des chemins relativement plats afin de préserver les genoux des adhérentes. Le plus gros du travailLire la suite
Marche nordique santé – 10 septembre 2026
Pour notre première séance de la saison, nous avons essentiellement travaillé le mouvement des épaules, depuis les échauffements, en passant par quelques exercices en marchant et de renforcement musculaire. Nous avons mis l’accent sur « l’élasticité » de l’articulation, en nous aidant de nos gourdes 🙂 et par deux en essayant de tirer le bras le plus possibleLire la suite
BungyPump – mercredi 9 septembre 2026
La séance de BungyPump a été animée par Marc. Temps de marche : 01:07:35 Temps arrêté : 00:32:33 Distance : 5,86 km Moyenne : 5,2 km/h
Marche nordique – mercredi 9 septembre 2026
Nous avons accueilli ce matin deux nouvelles adhérentes, Sabine et Lilia qui ont donc découvert la marche nordique. Outre quelques rappels sur les règles de sécurité, l’équipement et l’historique de cette marche, la séance a été exclusivement consacrée à la notion de propulsion avec position du bras pour le planté de bâtons et l’allongement duLire la suite
Marche nordique en LSF – samedi 5 septembre 2026
Groupe marche nordique en LSF de 8 pratiquant·es et 3 personnes à l’essai (9h-11h00) : Marche au total : 0:58:59 Temps arrêté : 0:36:44 Distance : 5,89 km Vitesse moyenne : 5,99 km/h
Marche nordique rapide – jeudi 2 juillet 2026
Groupe marche nordique rapide de 2 pratiquants (17h30 -18h30) : Marche au total : 1:10:43 Temps arrêté : 0:01:06 Distance : 7,56 km Vitesse moyenne : 6,41 km/h
Marche nordique santé – 1er juillet 2026
Pour notre dernière séance de marche nordique santé de la saison, la canicule nous a laissé un peu de répit ! Nous avons commencé par réaliser les échauffements en marchant, sur la proposition d’Agnès ! Après être montées et redescendues d’une petite butte, nous avons marché en effectuant des fentes, puis repris la poussée sur les gantelets→
BungyPump – mercredi 1er juillet 2026
La séance de BungyPump a été animée par Marc. Temps de marche : 01:12:48 Temps arrêté : 00:28:16 Distance : 6.31 km Moyenne : 5,2 km/h
Marche nordique – mercredi 1er juillet 2026
C’est la dernière séance de marche nordique du mercredi de la saison ; le groupe accompagné par Marouchka, Martine et Pierre-Yves, a parcouru 5,8 km en restant en sous-bois ; nous avons travaillé essentiellement l’équilibre et la respiration.