Nous avons choisi ce matin des chemins ombragés pour ne pas marcher sur des terrains trop durs. A la Butte aux Canons, nous avons pratiqué des exercices de renforcement musculaire (biceps, triceps, gainage, abducteurs et adducteurs). Nous avons également travaillé l’allongement du pas et le déroulé du pied en marchant au ralenti. Nous avons parcouruLire la suite
Étiquette : Parcours
Marche nordique santé – 26 avril 2026
Nous nous serions presque crues au mois de juillet ce matin tellement il faisait beau et chaud. La direction vers le square Carnot par les chemins ombragés du bois nous a permis de mettre l’accent sur l’allongement du pas, l’attaque du sol par le talon et la poussée des bâtons loin derrière les fessiers. LeLire la suite
BungyPump – dimanche 26 avril 2026
La séance de BungyPump a été animée par Marc. Temps de marche : 01:07:38 Temps arrêté : 00:31:20 Distance : 6,01 km Moyenne : 5,5 km/h
Marche nordique – 26 avril 2026
Le groupe de Marouchka Nous étions 6 participant.es. Tout le long du trajet aller vers l’arboretum, nous avons travaillé le maintien dans la durée du geste de la marche nordique. Nous nous sommes concentré.es successivement sur le balancement des bras qui part de l’épaule, puis sur la poussée sur les gantelets et pour finir surLire la suite
Marche nordique en LSF – Samedi 25 avril 2026
Groupe marche nordique en LSF de 6 pratiquant·es (9h-11h00) : Marche au total : 1:06:28 Temps arrêté : 0:38:25 Distance : 6,32 km Vitesse moyenne : 5,71 km/h
Marche nordique rapide – vendredi 24 avril 2026
Nous avons parcouru ce matin en marche mixte (MN et BP) 6 km en 1h00.
Marche nordique rapide – 23 avril 2026
C’est par une belle fin d’après-midi que nous avons mené notre séance de marche nordique rapide ! Bien que dans certains chemins, le sol soit particulièrement sec ! nous avons pu trouver quelques sentiers avec un terrain un peu plus meuble ! Temps de marche : 1:03:34 Distance : 6,53 km Moyenne : 6,16 km/h
Marche nordique santé – 22 avril 2026
Comme la semaine dernière, les pratiquantes ont proposé les exercices d’échauffement et d’étirement. Nous avons commencé notre marche par monter et descendre une petit butte, pour nous préparer à notre séjour dans le Jura 🙂 avant de travailler de nouveau le mouvement des épaules, la poussée sur les gantelets et l’allongement du pas, ce que lesLire la suite
Marche nordique – mercredi 22 avril 2026
Le groupe de Marouchka et Pierre-Yves Parcours ensoleillé qui nous a menés jusqu’à l’école du Breuil. Nous avons travaillé ce matin l’allongement du bras en arrière et le lâché du bâton à hauteur de la cuisse. Exercices en 2 temps puis en 4 temps, d’abord statiques puis dynamiques. Nous avons parcouru 7,84 km sur 1h34Lire la suite
Marche nordique santé – 19 avril 2026
Malgré un magnifique soleil, il y avait peu d’adhérentes ce matin, les vacances de printemps doivent en être la raison je suppose. Mon plan était d’aller soit autour du lac Daumesnil, soit autour du lac de Gravelle, Gravelle a été choisi, alors nous y sommes allées à l’envers de ce que nous avons l’habitude de faire,Lire la suite