Avec 6 participantes et participants nous avons parcouru 6,64 km en 1h20 de marche. Ce matin nous nous sommes concentrés sur le mouvement de l’épaule avec des exercices statiques puis dynamiques complétés par une marche par 2 en « petit train ». Puis après le passage de quelques bosses nous avons réalisé une séquence de marche enLire la suite
Étiquette : Parcours
Marche nordique rapide – vendredi 13 mars 2026
Nous avons parcouru 6,4 km en 1 h 08 mn.
Marche nordique santé – mercredi 11 mars 2026
Deux courageuses adhérentes ainsi que deux courageux animateurs formèrent le groupe marche nordique adapté ce mercredi 11 mars 🙂 Nous n’avons pas été assaillis par des hordes de coureurs et cyclistes car, sous cette pluie drue, le bois était vide. Nous avons effectué rapidement en marchant quelques exercices sur la poussée du bâton et du dérouléLire la suite
Marche nordique rapide – 12 mars 2026
Nous étions quatre à marcher sous un beau ciel bleu. Temps de marche : 57:40 Temps arrêté : 2:19 Distance : 6,00 km Vitesse moyenne : 6,24 km/h
Marche nordique – 11 mars 2026
Nous étions 10 ce matin pour découvrir le bois de Vincennes sous une petite pluie intermittente. Nous avions le bois pour nous ou presque. Nous avons parcouru 6 km en 1 h 08 de marche. Un premier arrêt en haut de la butte aux canons pour faire des exercices du mouvement des épaules puis unLire la suite
Marche nordique adaptée – 8 mars 2026
Nous n’étions pas nombreuses ce matin en raison du Semi-Marathon de Paris, bien que le temps fut très printanier. En raison de la course à pied, il n’était pas question d’aller autour des lacs de Saint-Mandé ou de Gravelle, et j’ai soupçonné qu’il y aurait trop de monde autour de celui de Daumesnil, étant leLire la suite
Avec le groupe des pratiquant•es sourd•es – samedi 7 mars 2026
Avec le groupe de 8 participants nous avons parcouru 6,15 km en 1 h 15 de marche. Nos exercices ont porté ce matin sur l’allongement du bras vers l’avant et vers l’arrière, avec des exercices de « petit train » par deux, puis de marche en double propulsion et enfin par l’alternance double propulsion et marche normale.Lire la suite
BungyPump – mercredi 4 mars 2026
Belle promenade sur les bords de Marne avant de retourner dans le bois de Vincennes. Nous avons parcouru 8,97 km en 1h45 de marche. Nos exercices de renforcement musculaire ont porté sur les biceps, triceps et pectoraux.
Marche nordique santé – 4 mars 2026
Par une belle matinée de printemps, nous sommes parties en direction de la pelouse de Reuilly puis du lac Daumesnil, pour profiter des arbres en fleurs. Au loin dans une des îles, nous avons aperçu les jacinthes déjà en fleurs. Nous avons repris le travail autour de la mobilité des épaules, entrepris la semaine dernière,Lire la suite
Marche nordique – 4 mars 2026
Soleil radieux, température douce, parfum des premiers arbres en fleurs, la nature nous a bien gâté•es aujourd’hui. Sur le chemin vers le parc floral, nous nous sommes concentré•es sur la sensation du bras allongé… Ensuite nous avons travaillé le « lâcher/rattraper » des bâtons en les guidant quand c’est nécessaire avec les doigts. Au Parc floral, AlainLire la suite