Après quelques échauffements plutôt actifs que j’ai menés 🙂 les 11 participants, conduits par Annie et Olivia, se sont scindés en deux groupes. Partis en direction du lac de St-Mandé, ils ont parcouru environ 7,5 km à bonne allure, en respectant bien évidemment les distances entre chacun ! Temps de marche : 1:23:12 Temps arrêté : 14:44 Distance : 7,43Lire la suite →

En raison des directives gouvernementales, et la limitation des groupes à six personnes dans l’espace public, nous nous sommes organisés ce dimanche matin en trois groupes, qui se sont suivis à distance, avec Valérie, Agnès et Olivia. Avec un temps magnifique, nous avons parcouru plus de 7,5 km avec une moyenne de 5,5 km/h. DansLire la suite →

Ce vendredi soir voyait la dernière séance de marche nordique rapide de l’année, jusqu’à ce que nous puissions les reprendre lorsque les jours auront rallongé ! Nous avons profité d’une belle fin d’après-midi d’automne. Nous étions 4 marcheurs, Christine, Françoise, Marc et moi-même. Nous avons conservé une belle allure et même atteint plus de 7 km/h !Lire la suite →

Nous avons organisé deux groupes dès le début de la séance, l’un avec Valérie, l’autre avec Agnès (et moi pour les échauffements !) Valérie est ensuite partie avec les plus rapides, Agnès suivant à distance, en direction du lac de Saint-Mandé. Afin d’optimiser la propulsion, Valérie a proposé des exercices sur le déroulé du pied. Puis,Lire la suite →

Agnès a mené la séance de ce mercredi, accompagnée d’Olivia, Annick et Marouchka. La matinée s’est déroulée sans pluie, au grand plaisir de chacun. Nous sommes part(e)s par la route Saint-Louis, puis avons longé le ruisseau en effectuant des détours par de petits chemins en sous-bois jusqu’au lac de Gravelle, autour duquel les arbres neLire la suite →

C’est Lionel qui a conduit la séance de ce matin et qui en a fait le compte rendu. Tous les participants présents ont conservé un rythme constant durant tout le parcours Le temps était agréable, sans pluie et frais. Un petit exercice sur la respiration à été proposé (expiration sur 3 pas et inspiration surLire la suite →

La séance de ce mercredi était menée par Annie qui en a fait le compte rendu. Nous étions 15 participants pour cette séance sous un ciel clément et avons parcouru presque 7,5 km à bonne allure, avec Annick en serre-file et Olivia en support. Belle rencontre vers le lac de Gravelle : un héron très photogéniqueLire la suite →

Le parcours de ce matin s’est déroulé avec Lionel, sous une pluie intermittente et sous le vent, avec un petit groupe n’ayant pas eu peur d’affronter ce temps incertain ! Des exercices pour améliorer la propulsion, utilisant un seul bâton, ont été réalisés. Temps de marche : 1:08:07 Distance : 6,52 km Montée : 6 mètres Descente : 8 mètresLire la suite →

C’est Agnès qui a conduit la séance de mercredi en compagnie d’Annick et Olivia, dans le rire et la bonne humeur. Le parcours a couvert une belle distance de 7,7 km à un rythme relativement soutenu (5,72 km/h) qui a permis de (re)découvrir quelques petits chemins inhabituels entre l’anneau de vitesse et l’abri du lacLire la suite →

Après avoir pratiqué les échauffements tous ensemble, Valérie est partie avec un groupe un peu plus rapide, Lionel avec un 2ème groupe. Les deux groupes ont en fait parcouru à peu près la même distance, Lionel ayant proposé des exercices pour améliorer la propulsion avec les bâtons, Valérie ayant entrecoupé sa marche rapide d’exercices techniquesLire la suite →