Lionel et Valérie sont partis en deux groupes qui se sont suivis à distance ! Ils ont pour l’essentiel, comme les pratiquants de marche nordique douce, emprunté les chemins « durs » afin d’éviter la boue ! Ils ont marché à bonne allure. La reprise et la pratique plus régulière, après ces semaines d’interruption (!), ont permis d’améliorer la technique !Lire la suite →

Après la pluie tombée cette nuit, et en tout début de matinée, plusieurs inscrits à notre sortie y avaient renoncé ! Ils avaient oublié que, de manière générale, le ciel m’écoute quand je commande un temps clément 🙂 et ne m’ont pas crue quand je leur ai envoyé les prévisions météo 🙂 Effectivement, nous n’avons pas reçu uneLire la suite →

Lionel et Valérie ont accompagné la dizaine de marcheurs en deux petits groupes, et comme les pratiquants de marche nordique douce, ils n’ont pu échappé à la boue ! Ils ont marché à bonne allure, en parcourant 7,6 km en un peu plus d’une heure !

Comme nous l’avions envisagé la semaine dernière, après nos échauffements, notre parcours nous a conduit(e)s à l’arboretum, où nous avons profité de l’environnement apaisant pour réaliser des exercices de renforcement musculaire. Entre deux parties de marche assez soutenue, nous avons pratiqué des exercices contribuant au renforcement des abdos, des mollets, des quadriceps notamment. Nous avons,Lire la suite →

Valérie était seule ce matin pour animer la séance de marche nordique. Les chemins étaient encore assez boueux, mais le groupe a bien marché, en parcourant 7,8 km. Quelques rappels ont été faits : positionnement des bâtons, posture, déroulé du pied… Afin de travailler le cardio et éviter les glissades, nous avons emprunté un chemin avecLire la suite →

Ce matin, les chemins étaient légèrement moins boueux que dimanche ! nous avons marché à bonne allure, durant 7 km, avec des pointes dépassant les 6 km/h. Lors de nos échanges, nous avons déjà défini le programme de la semaine prochaine, les participants en connaissent les auteurs 🙂 parcours via l’arboretum et renforcement musculaire ! tenez-vos prêts 🙂 tempsLire la suite →

Nous avons, comme la semaine dernière, commencé les échauffements en trois groupes avec Lionel, Valérie et moi. Puis Lionel et Valérie sont partis chacun avec deux groupes de 5, quant à moi, j’ai poursuivi les échauffements avec le groupe de marche nordique douce… Le groupe de Lionel Le groupe de Lionel a parcouru près deLire la suite →

C’est sous une pluie quasi continuelle, mais supportable 🙂 que nous avons effectué notre séance de marche nordique ce matin. Nous avons parcouru 7 km, à une vitesse assez soutenue pour le premier groupe (près de 5,8 km/h de moyenne), avec plusieurs arrêts… le 2ème groupe nous suivait à une distance raisonnable ! Temps de marche : 1:17:08Lire la suite →

Nous nous sommes retrouvé(e)s ce matin pour une séance de reprise pour la plupart des participants, après plusieurs semaines d’interruption. Nous avons commencé les échauffements en trois groupes, avec Valérie, Lionel et moi, avant que Lionel d’une part, Valérie de l’autre, partent chacun de son côté… pour ma part, j’ai poursuivi avec les pratiquants deLire la suite →

C’était notre séance de reprise aujourd’hui après plusieurs semaines ou mois d’interruption. Nous étions bien sûr content(e)s de nous retrouver ! Après des échauffements « actifs » tant sur le plan musculaire que cardio, nous avons parcouru 6 km, à une vitesse moyenne de presque 5,5 km/h, avec un seul arrêt pour nous réhydrater ! temps de marche : 1:11:24Lire la suite →