Marche nordique – 10 janvier 2021

Nous nous sommes retrouvé(e)s ce matin pour une séance de reprise pour la plupart des participants, après plusieurs semaines d’interruption.

Nous avons commencé les échauffements en trois groupes, avec Valérie, Lionel et moi, avant que Lionel d’une part, Valérie de l’autre, partent chacun de son côté… pour ma part, j’ai poursuivi avec les pratiquants de marche nordique douce1.

Groupe de Valérie

Après des échauffements plutôt actifs, nous nous sommes rapidement mises en route… Nous avons profité d’une belle matinée ensoleillée pour parcourir plus de 7,5 km avec un seul arrêt.

Enfin quelques étirements pour clore la séance pour limiter les courbatures !

  • Temps de marche : 1:25:42
  • Temps arrêté : 16:32
  • Distance : 7,57 km
  • Moyenne : 5,30 km/h
  • Montée : 13 mètres
  • Descente : 13 mètres

Marche nordique 10 janvier 21

Groupe de Lionel

Lionel a constitué deux groupes de 5 personnes, dont certaines n’avaient pas pratiqué de marche nordique depuis 2 mois ! Lionel a proposé quelques exercices sur la respiration histoire de remettre tout le monde dans le coup 🙂

Un groupe s’est arrêté après 6 km, l’autre groupe a continué 30 minutes de plus !

  • Temps de marche : 1h21
  • Temps arrêté : 0h21
  • Distance : 8,00 km
  • Vitesse moyenne : 5,88 km/h
  • Montée : 18 mètres
  • Descente : 16 mètres

Merci à Valérie, Lionel et Olivia pour les parcours et comptes rendus !

Écrit par Lise
  1. Voir la séance de marche nordique douce du 10 janvier 2021. []

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