Marche nordique – 27 janvier 2021

Comme nous l’avions envisagé la semaine dernière, après nos échauffements, notre parcours nous a conduit(e)s à l’arboretum, où nous avons profité de l’environnement apaisant pour réaliser des exercices de renforcement musculaire.

Entre deux parties de marche assez soutenue, nous avons pratiqué des exercices contribuant au renforcement des abdos, des mollets, des quadriceps notamment.

Nous avons, malgré cet effort supplémentaire 🙂 parcouru plus de 7 km à bonne allure, avec des pointes frôlant les 7 km/h, bien que parfois les chemins boueux nous aient un peu ralenti(e)s ! Le groupe était assez homogène, et malgré l’interruption due aux différents confinements, chacun(e) a bien repris le rythme et s’est attaché(e) à améliorer son geste de marche nordique !

On pourrait presque dire que la boue incite à bien dérouler le pied et planter les bâtons pour éviter les glissades 🙂

Après cette séance bien active, les étirements ont été les bienvenus !

  • Temps de marche : 1:15:30
  • Temps arrêté : 31:43
  • Distance : 7,22 km
  • Vitesse moyenne : 5,74 km/h

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