Nous avons commencé notre marche avec du soleil et avons terminé avant la pluie ! C’est Marie-Jo qui a défini le parcours et corrigé le geste technique tout au long de notre chemin… Et je me suis chargée des exercices d’échauffements, d’étirements et de renforcement musculaire… Nous nous sommes dirigés vers le lac de Gravelle, dontLire la suite
Étiquette : Parcours
Marche nordique en LSF (2 séances) – 12 mars 2022
Le groupe marche nordique « confirmés » avec 10 participants (9h-10h45) : Temps de marche : 1:06:09 Temps arrêté : 0:35:37 Distance : 6,59 km Vitesse moyenne : 5,98 km/h Le groupe marche nordique douce avec 2 participants (11h-12h30) : On a travaillé la technique de base : le mouvement principal, le poignet, les bras et les jambes. Temps de marche : 0:21:10 TempsLire la suite
Marche nordique sportive – 11 mars 2022
Le temps n’était pas très engageant en cette fin d’après-midi, mais nous n’avons pas été trop mouillé.e.s ! Après nos 6 km effectués en moins d’une heure, nous avons terminé par nos étirements avec une belle lumière et de belles couleurs. (J’ai fait quelques photos que je mettrai en ligne ultérieurement !) Temps de marche : 57:59 TempsLire la suite
Marche nordique – 9 mars 2022
A l’unanimité 😉 les présent.e.s ont validé la proposition d’aller jusqu’au parc floral de Paris. Nous nous y sommes rendu.e.s à bonne allure. Nous avons pris le temps d’admirer les fleurs déjà sorties en ce printemps précoce (vous pouvez en voir un aperçu ici, j’ai réalisé quelques photos la semaine dernière), tout en profitant de quelquesLire la suite
Marche nordique santé – 6 mars 2022
Le semi-marathon de Paris nous a un peu compliqué les choses pour arriver à notre point de rendez-vous habituel… mais a rendu le bois quasi désert. Nous avons donc pu apprécier, tranquillement 🙂 cette belle matinée ensoleillée. Nous avons gravi une petite butte, profité des troncs d’arbres pour les enjamber ou monter dessus, et bien sûrLire la suite
Marche nordique sportive – 4 mars 2022
Nous avons battu nos records aujourd’hui, nous avons parcouru 7,6 km sans arrêt ! Félicitations aux participant.e.s ! Temps de marche : 1:13:11 Temps arrêté : 0:00 Distance : 7,63 km Moyenne : 6,26 km/h Vitesse la plus rapide : 7,02 km/h
Marche nordique – 2 mars 2022
Nous avons profité du temps clément et d’un sol sec pour descendre (et remonter !) dans le bas de Saint-Maurice, et utiliser le petit dénivelé ! Quelques courageux ont effectué deux tours du Lac de Gravelle pendant que d’autres ont fait une pause prolongée ! Temps de marche : 1:08:28 Temps arrêté : 30:38 Distance : 6,65 km Moyenne : 5,83 km/hLire la suite
Marche nordique santé – 27 février 2022
Pour cette séance de marche nordique santé, Marie-Jo nous a accompagné.e.s. Sur la suggestion de Christiane 🙂 nous sommes monté.e.s sur deux buttes, la première au bord ruisseau de Gravelle. Puis nous avons gravi la butte aux canons. Le long du parcours nous avons effectué quelques exercices sur le déroulé du pied. Temps de marche : 46:26Lire la suite
Marche nordique sportive – 25 février 2022
Nous avons effectué un peu plus de 6,5 km à 6,3 km/h de moyenne. Temps de marche : 1:02:38 Temps arrêté : 0:00 Distance : 6,64 km Moyenne : 6,36 km/h
Marche nordique – 23 février 2022
C’est Francis, animateur stagiaire, qui a conduit la séance aujourd’hui, par un temps quasi printanier. Après des échauffements, et un bon kilomètre de marche, il a proposé plusieurs exercices, celui du « pas joyeux », celui de « marche sautée », avant d’en proposer quelques-uns de renforcement musculaire… Nous avons terminé par l’exercice du « petit train » avant de retrouverLire la suite