Groupe marche nordique en LSF de 11 pratiquant·es (9h-10h45) : Temps de marche au total : 1:07:34 Temps arrêté : 0:35:35 Distance : 6,89 km Vitesse moyenne : 6,12 km/h
Étiquette : Parcours
Marche nordique rapide – 13 juin 2025
Peu nombreux pour affronter la chaleur du jour, nous avons démarré à 9h00 pour profiter de la fraîcheur relative des sous-bois. Nous avons parcouru 6,81 km en 1h13 sans interruption. Contrat presque rempli !
Marche nordique santé – 12 juin 2025
Nous avons parcouru lors de cette séances de marche nordique santé environ 4 km. Nous avons commencé par reprendre la poussée et le planter de bâtons, avant quelques exercices d’équilibre et de poussée sur les orteils, de proprioception, en marchant les yeux fermés, puis à reculons les yeux ouverts, sans oublier d’accélérer le rythme deLire la suite
Marche nordique – mercredi 11 juin
Séance ensoleillée sous le signe du « bras ». En effet, Martine a orienté les échauffements sur le mouvement des bras et des omoplates, Pierre-Yves a poursuivi par la reprise des fondamentaux (planté de bâtons bras tendu en travaillant bras séparés, bras ensemble) le tout agrémenté de quelques exercices de renforcement musculaire (pompes et gainage) et deLire la suite
Marche nordique santé – 8 juin 2025
Nous sommes parties en direction du lac de Gravelle, sous un temps très nuageux, mais qui s’est éclairci au cours de la matinée. Nous avons réalisé plusieurs exercices sur le mouvement des épaules et la poussée sur les bâtons. Lors d’une des pauses, nous avons effectué des exercices de renforcement musculaire des mollets, quadriceps, bicepsLire la suite
Marche nordique – 8 juin 2025
Le groupe emmené par Élisabeth, secondée par Alain, s’est dirigé vers l’hippodrome. Une marche fractionnée durant environ 800 mètres a permis au groupe une allure homogène. Lors d’un premier arrêt, un exercice d’équilibre a été réalisé puis, nous avons effectué un second arrêt pour des exercices en duo de musculation, renforcement des biceps, des tricepsLire la suite
Marche nordique rapide – 6 juin 2025
Pour la 2ème semaine, nous avons effectué ce matin une séance de marche nordique de 6 km sans arrêt ! Malgré les prévisions météo peu encourageantes, nous avons marché par en temps agréable, avec même quelques éclaircies. Avec la pluie tombée en abondance cette nuit, les chemins étaient plutôt souples et agréables. Temps de marche : 1:01:30Lire la suite
Marche nordique – 4 juin 2025
Afin d’améliorer notre technique de marche nordique 🙂 les pratiquant•es, par groupe de deux, se sont mutuellement corrigé•es 🙂 Nous avons ensuite pris la direction du lac de Saint-Mandé, mais le sol étant vraiment dur 🙂 nous sommes reparti•es en direction du bois. Pierre-Yves a proposé d’enjamber un tronc d’arbre assez haut ! avant que nous fassions quelques exercicesLire la suite
BungyPump – mercredi 4 juin 2025
Nous étions un groupe de sept personnes en route vers la place de la Bastille. Pour nous y rendre, nous avons emprunté la Coulée verte René Dumont, un itinéraire agréable mêlant verdure et ambiance urbaine. Une pause s’est imposée près de la mairie du 12ᵉ arrondissement, où nous avons « savouré » l’eau pétillante de Paris —Lire la suite
Marche nordique santé – 1er juin 2025
Le temps était lourd ce matin, mais plutôt agréable dans les sous bois. Nous avons effectué de nouveaux exercices pour nous entraîner encore 🙂 au mouvement du haut du corps (épaules, omoplates, bras) puis à la poussée sur les orteils tout en travaillant l’équilibre ! Lors d’une des pauses, nous avons réalisé plusieurs exercices visant à renforcer→