La séance de ce samedi a été animée par Marouchka et Lise. En ce week-end de Pâques, une seule adhérente était présente, encadrée par deux animatrices, c’était un vrai cours particulier 😀 Après un temps de marche, nous avons commencé par travailler les abdominaux, le mouvement des épaules et l’allongement du bras derrière, en yLire la suite →

Avec 6 participantes et participants, notre marche de ce jour était consacrée aux mouvements des bras : bras tendu en avant, lâché du bâton et bras tendu en arrière. Pour cela nous avons mis en place différents exercices : double propulsion, marche avec 1 bâton, et « petit train » par 2. Nous avons parcouru 6,95 km en 1Lire la suite →

Avec 6 participantes et participants nous avons parcouru 6,64 km en 1h20 de marche. Ce matin nous nous sommes concentrés sur le mouvement de l’épaule avec des exercices statiques puis dynamiques complétés par une marche par 2 en « petit train ». Puis après le passage de quelques bosses nous avons réalisé une séquence de marche enLire la suite →

Avec le groupe de 8 participants nous avons parcouru 6,15 km en 1 h 15 de marche. Nos exercices ont porté ce matin sur l’allongement du bras vers l’avant et vers l’arrière, avec des exercices de « petit train » par deux, puis de marche en double propulsion et enfin par l’alternance double propulsion et marche normale.Lire la suite →

Groupe marche nordique en LSF de 8 pratiquant·es et 1 personne à l’essai (9h-11h00) : Marche au total : 1:01:17 Temps arrêté : 0:52:42 Distance : 5,83 km Vitesse moyenne : 5,70 km/h  

Groupe marche nordique en LSF de 12 pratiquant·es (9h-11h00) : Marche au total : 1:16:26 Temps arrêté : 0:33:41 Distance : 7,49 km Vitesse moyenne : 5,88 km/h

Groupe de marche nordique en LSF de 7 pratiquant·es (9h-11h00) :

Groupe marche nordique en LSF de 4 pratiquant·es et 1 personne à l’essai (9h-11h00) : Marche au total : 1:07:40 Temps arrêté : 0:37:04 Distance : 5,99 km Vitesse moyenne : 5,31 km/h

Groupe marche nordique en LSF de 10 pratiquant·es (9h-11h00) : Marche au total : 1:12:59 Temps arrêté : 0:27:43 Distance : 6,69 km Vitesse moyenne : 5,50 km/h

Groupe marche nordique en LSF de 11 pratiquant·es (9h-11h00) : Marche au total : 1:11:09 Temps arrêté : 0:30:28 Distance : 6,82 km Vitesse moyenne : 5,75 km/h