Le groupe de 20 participants (animateurs compris) s’est scindé en deux, Lise et Martine d’un côté, Pierre-Yves, Alain et Marouchka de l’autre. Mais nous nous sommes tous retrouvés sur la Butte aux canons. Le groupe de Pierre-Yves Le groupe de Pierre-Yves a parcouru 6,11 km pour 1h10 mn de marche active. Nous avons gravi et descenduLire la suite →

Les 20 participants se sont répartis en deux groupes, 11 avec Martine et 9 avec Pierre-Yves. Le groupe de Pierre-Yves Le groupe de Pierre-Yves a parcouru 8,11 km sur 1h36 de marche : Lac de Gravelle, arboretum et École du Breuil. Nous avons parsemé notre parcours d’exercices d’allongement du bras et de la foulée avec leLire la suite →

Le groupe de Valérie : Distance : 7,87 km   Le groupe de Lionel : Temps de marche : 1:18:26 Temps arrêté : 0:28:44 Distance : 8,48 km Vitesse moyenne : 6,48 km/h

Notre groupe de 14 personnes est monté jusqu’au lac de St-Mandé puis a rejoint le Parc Floral pour son dernier mercredi en accès libre. Nous avons parcouru 8,22 km et jalonné notre parcours d’exercices d’allongement du pas et de poussée sur les bâtons.  

Les 19 participants se sont répartis en 2 groupes (Martine / Lise et Pierre-Yves) avec la même destination : le Parc Floral. Sous cette température printanière, il était difficile de ne pas aller admirer le début de la floraison 🙂 Le groupe de Pierre-Yves Le groupe de Pierre-Yves (8 personnes) a parcouru 7,77 km et  pratiqué quelquesLire la suite →

Le groupe de Pierre-Yves Nous sommes allé•es jusqu’au lac des Minimes puis sommes rentré•es en passant par le Fort de Vincennes que nous avons longé jusqu’au Parc Floral avant de rejoindre notre port d’attache. Sur cet assez long parcours, nous avons travaillé le mouvement des bras et un peu l’allongement du pas, puis une séquenceLire la suite →

Le groupe de Valérie, Élisabeth et Pierre-Yves : Distance : 6 km   Le groupe de Lionel : Temps de marche : 1:29:31 Temps arrêté : 0:08:31 Distance : 9,23 km Vitesse moyenne : 6,17 km/h  

Après une séance d’échauffement en partie dynamique nous avons sillonné le bois jusqu’au lac de Gravelle avec un premier exercice sur le déroulé du pied et l’allongement du pas. Nous avons profité d’une pose pour faire un exercice de renforcement musculaire (quadri, biceps). Avant de rejoindre notre point de départ nous avons, par groupe deLire la suite →