Le groupe de Valérie, Élisabeth et Pierre-Yves : Distance : 6 km   Le groupe de Lionel : Temps de marche : 1:29:31 Temps arrêté : 0:08:31 Distance : 9,23 km Vitesse moyenne : 6,17 km/h  

Après une séance d’échauffement en partie dynamique nous avons sillonné le bois jusqu’au lac de Gravelle avec un premier exercice sur le déroulé du pied et l’allongement du pas. Nous avons profité d’une pose pour faire un exercice de renforcement musculaire (quadri, biceps). Avant de rejoindre notre point de départ nous avons, par groupe deLire la suite →

Nous avons marché ce matin, comme les séances précédentes, sous un grand ciel bleu et un soleil radieux ! Aujourd’hui, ce sont les pratiquant·es qui ont travaillé 🙂 ils et elles ont d’abord proposé, à tour de rôle, un exercice d’échauffement. Puis, après avoir parcouru une courte distance, histoire de se mettre en route, par groupe deLire la suite →

Après nos échauffements et une mise en jambes, nous avons commencé par des exercices à la fois d’équilibre et d’allongement du pas, en marquant un temps d’arrêt, la jambe levée, avant de reposer le pied au sol par le talon. Puis chacun•e a parcouru 1,5 km le plus vite possible, les plus rapides n’ayant misLire la suite →

Le groupe de Valérie : Distance : 7,6 km Le groupe de Lionel : Temps de marche : 1:32:28 Temps arrêté : 0:14:34 Distance : 10 km Vitesse moyenne : 6,49 km/h

Le groupe de Martine Sous un ciel gris, Martine et son groupe ont effectué ce matin une marche d’endurance jusqu’au lac des Minimes,  aller, tour du lac et retour. Distance parcourue : 8,9 km Durée totale : 1h50 Le groupe de Lise Le groupe de Lise s’est dirigé vers le parc floral. Nous avons tout d’abord revuLire la suite →