Le groupe de 20 participants (animateurs compris) s’est scindé en deux, Lise et Martine d’un côté, Pierre-Yves, Alain et Marouchka de l’autre. Mais nous nous sommes tous retrouvés sur la Butte aux canons.
Le groupe de Pierre-Yves
Le groupe de Pierre-Yves a parcouru 6,11 km pour 1h10 mn de marche active. Nous avons gravi et descendu la Butte aux canons 3 fois par des chemins différents. Sur un des chemins de descente très pentu, nous avons testé la position de la main sur les bâtons dite « d’Artagnan ». Nous avons profité de l’altitude pour faire des exercices de renforcement musculaire (biceps, triceps, pectoraux et abdominaux) proposés par Florence et Alain.
Tout le long de notre séance, nous avons allongé le pas, attaqué avec le talon et déroulé le pied.
Les échauffements et les étirements ont été animés par Alain.
Le groupe de Martine
Le groupe de Lise et Martine a profité des allées ombragées du bois, passant par la Butte aux canons et l’extrémité est du lac Daumesnil. Les thèmes abordés lors de la marche ont été l’allongement du pas, le déroulé du pied, la tenue et le rôle des bâtons en montée et en descente (à la butte) ; nous avons également effectué la descente de la butte en position « d’Artagnan ».
Nous avons réalisé quelques exercices d’équilibre et de renforcement musculaire.
- Temps de marche : 1:01:46
- Temps arrêté : 59:58
- Distance : 5,81 km
- Moyenne : 5,64 km/h
- Montée : 10 mètres
- Descente : 12 mètres
Écrit par Pierre-Yves