Le groupe de Valérie et Lionel : Temps de marche : 1:09:00 Temps arrêté : 0:18:53 Distance : 7,27 km Vitesse moyenne : 6,32 km/h
Marche nordique – 7 mai 2025
Nous avons coanimé cette séance de marche nordique avec Pierre-Yves. Pierre-Yves a commencé par les échauffements, puis après une mise en route, nous avons travaillé le mouvement des bras, sans les bâtons, afin de ressentir que, de la sorte, nous réduisions le nombre de pas. Pierre-Yves a ensuite proposé de marcher par deux, l’un•e derrièreLire la suite
Marche nordique – dimanche 4 mai 2025
Nous nous sommes réparti•es en deux groupes, l’un avec Valérie, l’autre avec Lise et Marouchka. Le groupe de Valérie Temps de marche : 01:33:34 Temps arrêté : 00:19:02 Distance : 9,03 km Moyenne : 5,8 km/h Le groupe de Lise et Marouchka Nous avons retravaillé le geste technique, notamment la poussée sur les bâtons et le mouvement desLire la suite
BungyPump – mercredi 30 avril 2025
La séance de BungyPump a été animée par Marc. Temps de marche : 01:05:17 Temps arrêté : 00:35:12 Distance : 5,81 km Moyenne : 5.3 km/h
Marche nordique – mercredi 30 avril 2025
Un temps d’été pour la séance de ce matin, animée par Alain, Lise, Marouchka et Martine ; aller-retour jusqu’au lac de Saint-Mandé, en passant par des petits chemins ombragés. Des temps de pilotage partagé pour les échauffements, les étirements et des exercices axés essentiellement sur l’engagement des épaules et la poussée sur les bâtons. Temps deLire la suite
BungyPump – dimanche 27 avril 2025
La séance de BungyPump a été animée par Marc. Temps de Marche : 01:13:12 Temps arrêté : 00:27:21 Distance : 6,34 km Moyenne : 5,4 km/h
Marche nordique – dimanche 27 avril 2025
Le groupe de Lionel : Temps de marche : 1:17:25 Temps arrêté : 0:33:56 Distance : 7,90 km Vitesse moyenne : 6,12 km/h
Marche nordique – 23 avril 2025
La pluie nous a accompagné•es presque toute la matinée… Mais malgré tout, nous avons effectué presque 7 km ! Il a tout d’abord été proposé de marcher avec une respiration rapide, ce qui, en oxygénant davantage les muscles, permet d’accélérer l’allure, avant que Marouchka suggère de travailler le mouvement des épaules et des omoplates, et Alain,Lire la suite
Marche nordique – mercredi 16 avril 2025
La séance du jour était connotée assez technique : allongement du pas et déroulé du pied, planté de bâtons et extension du bras en poussée à l’arrière. A cela nous avons ajouté des exercices de montée et descente (petites bosses et butte aux canons) avec positionnement des bâtons à l’arrière et nous avons fini en nousLire la suite
Marche nordique – dimanche 13 avril 2025
Le groupe de Lionel et Alain : Temps de marche : 1:07:45 Temps arrêté : 0:29:21 Distance : 6,75 km Vitesse moyenne : 5,97 km/h