Après une séance d’échauffement en partie dynamique nous avons sillonné le bois jusqu’au lac de Gravelle avec un premier exercice sur le déroulé du pied et l’allongement du pas. Nous avons profité d’une pose pour faire un exercice de renforcement musculaire (quadri, biceps). Avant de rejoindre notre point de départ nous avons, par groupe de 4, fait une petite séquence de fractionné.
Nous avons parcouru pratiquement 7 km à la vitesse moyenne de 4,9 km/h
La séance était animée par Pierre-Yves, accompagné de Lise.
Écrit par Pierre-Yves
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