Le groupe était composé d’un pratiquant en LSF et de deux autres, conduit par Lionel et accompagné par Lise. Nous avons tou•tes maintenu l’allure à un peu plus de 6 km/h. Temps de marche : 1:03:02 Temps arrêté : 0:37 Distance : 6,64 km Moyenne : 6,32 km/h  

Avec 21 participants nous avons scindé le groupe en deux. Le groupe de Martine et Alain Nous sommes allés jusqu’au parc floral en travaillant la poussée sur les bâtons et le déroulé du pied ; retour par les sous-bois aux couleurs de l’automne en variant les rythmes de respiration. Distance parcourue : 6,8 km Le groupe deLire la suite →

Le groupe de Marouchka accompagnée de Lise : Groupe de 9 participant•es. Très belles couleurs automnales. En nous dirigeant vers le lac de Saint-Mandé, nous avons travaillé « l’ampleur de la poussée arrière » en nous concentrant sur deux gestes qui la favorisent : la position basse de la main et le bras non plié au niveau du coudeLire la suite →

Le groupe était composé d’une pratiquante en LSF et de deux autres, conduit par Lionel et accompagné par Lise. Nous avons tou•tes maintenu l’allure à 6 km/h, malgré la pluie qui nous a rattrapés en milieu de séance ! Temps de marche : 1:00:33 Temps arrêté : 0:40 Distance : 6,17 km Moyenne : 6,02 km/h

Nous avons démarré la séance avec la moitié des échauffements en statique (groupes musculaires inférieurs) et l’autre moitié en dynamique (groupes musculaires supérieurs) puis direction la butte aux canons par des chemins détournés. Sur le parcours, exercices sur l’allongement du pas avec comptage individuel des pas sur une distance donnée et marche fractionnée par séquencesLire la suite →

Pour cette séance de marche nordique rapide, nous avons innové 🙂 nous avons avancé le départ à midi et avons ainsi marché sous un beau soleil automnal. Le groupe était composé de deux pratiquantes en LSF et de deux autres, conduit par Lionel et accompagné par Lise. Les trois plus rapides revenaient sur leur pas pourLire la suite →

La pluie a laissé la place au beau temps juste à 9h30 et le soleil nous a accompagné•es tout le long de la séance. Notre travail technique a porté sur un des fondamentaux de la marche nordique : le mouvement des bras qui part des épaules ; nous avons mis l’accent aujourd’hui sur l’amorce de ce mouvement :Lire la suite →

Nous n’étions que deux ce soir, Lionel et moi. En prévision de la nuit, nous sommes parti•es avec un gilet de sécurité sur le dos, et la lampe frontale, que nous avons allumée en fin de parcours. Après une journée venteuse et pluvieuse, nous avons marché sans pluie, mais nous n’avons pas toujours échappé auLire la suite →