(Mise à jour le 1 février 2026 à 19:28)
Le groupe d’Alain
Nous avons foulé de belles allées recouvertes de feuilles automnales qui parfois cachaient des obstacles où un terrain glissant. Le lac des Minimes nous attendait avec une légère brume recouvrant ses flots.
Nous avons travaillé l’ancrage au sol en marchant de différentes façons pour ensuite bien saisir le déroulé du pied avec le corps légèrement en avant et en insistant bien sur la poussée des orteils.
- Temps de marche : 1:19:08
- Temps arrêté : 14:14
- Distance : 8,67 km
- Vitesse moyenne : 6,58 km/h
- Vitesse la plus rapide : 8,43 km/h
Compte rendu rédigé par Alain
Le groupe de Valérie et Marouchka
12 participant.es.
Le travail technique a porté sur l’ampleur de la poussée, poussée double puis poussée alternée, le lancé / rattrapé du bâton.
Nous avons terminé par un exercice de « cardio », en alternant les vitesses et en admirant les couleurs automnales 😍
- Temps de marche : 1:12:49
- Temps arrêté : 27:05
- Distance : 6,58 km
- Vitesse moyenne : 5,42 km/h
- Vitesse la plus rapide : 6,77 km/h
Écrit par Marouchka