Les deux groupes ont effectué pratiquement la même distance et à peu près à la même allure ! Le groupe de Marc Distance : 6,98 km Temps : 01:14:07 Moyenne : 5.7 km/h Le groupe de Lise Nous avons précisé quelques gestes techniques de la marche nordique, en empruntant des petits sentiers, à l’écart des chemins plus fréquentés,Lire la suite
Étiquette : Parcours
Marche nordique – 27 novembre 2022
Le groupe de Valérie et Lionel : Temps de marche : 1:15:27 Temps arrêté : 0:22:44 Distance : 7,87 km
Marche nordique santé – 27 novembre 2022
Malgré le temps peu engageant ce matin, nous n’avons pratiquement pas été mouillé.e.s ! Nous avons bien évidemment retravaillé un peu la technique de marche nordique 🙂 et réalisé quelques exercices de renforcement musculaire et d’équilibre. Nous avons parcouru 4,6 km. Temps de marche : 58:14 Temps arrêté : 32:08 Distance : 4,59 km
Marche nordique – 23 novembre 2022
Dès les échauffements, nous avons mobilisé les épaules et les omoplates afin de bien les préparer. Après une petite marche de mise en route, nous avons retravaillé la propulsion avec le mouvement des épaules et l’allongement du pas. Nous avons également fait un petit exercice sur la position de la tête et le regard ! AvantLire la suite
Marche nordique – 20 novembre 2022
Le groupe de marcheurs s’est scindé en deux, l’un avec Valérie, l’autre avec Marc, de façon à permettre à chacun.e d’aller plus ou moins vite en fonction de son choix. Marc résume sa sortie : Nous étions un petit groupe de 6, nous nous sommes dirigés vers le plateau de Gravelle. Nous avons expérimenté un nouvelLire la suite
Marche nordique santé – 20 novembre 2022
Les quelques gouttes de pluie ne nous ont pas empêchés d’effectuer quelques exercices techniques, notamment encore et toujours le mouvement des épaules et l’allongement du pas 🙂 et de renforcement musculaire (abdominaux, quadriceps, ischio-janmbiers, biceps, triceps). Nous avons parcouru 4 km, tout en admirant les couleurs d’automne, dans le bois et autour du lac Daumesnil. TempsLire la suite
Marche nordique en LSF (2 séances) – 19 novembre 2022
Le groupe marche nordique « confirmés » avec 9 participants (9h-10h45) : Temps de marche : 1:07:12 Temps arrêté : 0:23:37 Distance : 6,68 km Vitesse moyenne : 5,97 km/h Le groupe marche nordique « douce » avec 2 participants (11h-12h30) Temps de marche : 0:45:00 Distance : 2,00 km
Marche nordique sportive – 18 novembre 2022
Nous avons parcouru, ce soir, tout juste 6 km, à 6,2km/h, pari tenu 🙂 Temps de marche : 58:51 Temps arrêté : 00:00 Distance : 6,09 km Moyenne : 6,21 km
Marche nordique – 16 novembre 2022
Les marcheurs les plus rapides sont partis avec Marc. Distance : 6,87 km Temps : 01:16:29 Moyenne : 5,5 km/h L’autre groupe est parti avec moi, qui somme toute, a parcouru à peu près la même distance et à peu près à la même vitesse… Nous avons fait quelques exercices mais l’objet était plutôt de travailler l’endurance !Lire la suite
Marche nordique santé – 13 novembre 2022
Nous avons profité d’une belle matinée ensoleillée, et avons aujourd’hui travaillé l’endurance. Nous avons marché un peu plus de 5 km ! Bravo à tous et toutes ! Temps de marche : 1:09:15 Temps arrêté : 23:59 Distance : 5,32 km Moyenne : 4,03 km/h Montée : 12 mètres Descente : 13 mètres