C’était pour certain.e.s la dernière séance de l’année… Malgré le mauvais temps annoncé, et la fine couche de neige, nous avons eu une belle matinée, avec mêmes quelques rayons de soleil. Nous avons parcouru 8 km, en alternant un peu de technique, mais pas trop 🙂 du fractionné, et des exercices de renforcement musculaire, que nousLire la suite
Étiquette : Parcours
Marche nordique santé – 11 décembre 2022
Nous avons commencé notre séance par des échauffements actifs ! le temps étant assez froid. Après une petite marche de mise en route, nous avons effectué quelques exercices techniques, puis un peu plus loin, des exercices de renforcement musculaire. Temps de marche : 50:05 Temps arrêté : 27:10 (dont renforcement musculaire) Distance : 3,71 km
Marche nordique – 11 décembre 2022
Le groupe de Valerie : Temps de marche : 1:15:00 Distance : 6,00 km environ Le groupe de Lionel : Temps de marche : 1:16:07 Temps arrêté : 0:15:48 Distance : 8,26 km
Marche nordique en LSF – 10 décembre 2022
Le groupe marche nordique « confirmés » avec 8 participants (9h-10h45) : Temps de marche : 1:14:23 Temps arrêté : 0:20:26 Distance : 7,25 km Vitesse moyenne : 5,85 km/h
Marche nordique sportive – 9 décembre 2022
C’est Marc qui a conduit la séance de marche nordique sportive aujourd’hui. Temps : 1:05:01 Distance : 6,26 km Moyenne : 5,8 km/h
Marche nordique – 7 décembre 2022
Le groupe de Lionel, dimanche, nous ayant rapporté que des illuminations de Noël avaient été mises en place, nous sommes allé.e.s au Parc floral de Paris. Nous nous sommes baladé.e.s, à vitesse réduite 🙂 au milieu des décorations, qui ne sont allumées, bien sûr, qu’à la tombée de la nuit (si l’entrée du parc est gratuiteLire la suite
Marche nordique – 4 décembre 2022
Le groupe de Marc : Par un temps assez frais, nous sommes partis d’un bon rythme et nous avons fait plusieurs cycles de fractionné ce qui nous a bien réchauffé… Au cours de notre marche, nous avons croisé un charmant oiseau Photos prises par Serena Temps de marche : 1:15:00 Distance : 7,00 km environ Le groupe deLire la suite
Marche nordique santé – 4 décembre 2022
C’est par un temps froid que nous avons effectué notre séance de marche nordique ce matin. Nous avons limité les arrêts 🙂 et travaillé la respiration. Temps de marche : 53:22 Temps arrêté : 27:43 Distance : 4,54 km Nous avons emprunté des chemins à l’écart des promeneurs et autres sportifs 🙂 et en avons profité pour admirer lesLire la suite
Marche nordique en LSF (2 séances) – 3 décembre 2022
Le groupe marche nordique « confirmés » avec 6 participants (9h-10h45) : Temps de marche : 1:09:36 Temps arrêté : 0:32:06 Distance : 6,98 km Vitesse moyenne : 6,01 km/h Le groupe marche nordique « douce » avec 2 participants (11h-12h30) Temps de marche : 0:27:23 temps arrêté : 0:25:27 Distance : 2,56 km
Marche nordique sportive – 2 décembre 2022
C’est par un temps froid et humide que nous avons parcouru nos 6 km ! à une vitesse de plus de 6 km/h. La nuit tombant rapidement, nous sommes resté.e.s sur des axes pratiquables 🙂 Temps de marche : 1:00:36 Temps arrêté : 0:00 Distance : 6,30 km Moyenne : 6,24 km/h