Nous avons commencé notre marche par quelques exercices sur l’allongement du pas, la poussée sur les gantelets, avant quelques autres en fractionné. Nous avons bénéficié d’un temps plutôt clément, le soleil a même tenté une petite apparition en fin de séance ! Temps de marche : 1:25:54 Temps arrêté : 26:33 Distance : 7,80 km Moyenne : 5,45 km/h
Étiquette : Parcours
Marche nordique santé – 18 février 2024
Les groupe a été mené ce matin en direction du Château de Vincennes par Élisabeth, moi à l’arrière, servant de « voiture balai ». Nous avons marché tantôt sous un ciel menaçant, tantôt sous une petite pluie fine, pour terminer les étirements juste avant la reprise de la pluie. Le long du parcours Élisabeth a fait faireLire la suite
Marche nordique – 18 février 2024
Les participant.es se sont réparti.es en deux groupes, l’un avec Lise et l’autre avec Marc. Le groupe de Marc : Nous avons effectué de la marche nordique sautillante avec propulsion sur quelques portions du parcours afin de travailler le cardio. Temps de marche : 01:24:39 Temps arrêté : 00:23:59 Distance : 8,58 km Moyenne : 6,1 km/h Le groupeLire la suite
Marche nordique sportive – 15 février 2024
La séance de marche nordique sportive a été animée par Lise et Marc. Temps de marche : 01:04:57 Distance : 6,45 km Moyenne : 6,0 km/h
Marche nordique santé – 14 février 2024
Par un temps humide, avec quelques légères ondées… nous sommes allées jusqu’au square Carnot, dont nous avons fait le tour. Au début de notre marche, nous avions travaillé l’allongement du pas et la poussée sur les gantelets. Dans le square, nous avons effectué quelques exercices d’équilibre et de proprioception. Temps de marche : 58:08 Temps arrêté :Lire la suite
Marche nordique – 14 février 2024
La séance de marche nordique a été animée par Marc. Par un temps humide, nous avons essayé de trouver des chemins pas trop boueux et pas trop glissants. Nous avons effectué quelques exercices pour travailler la poussée sur les bâtons et nous avons aussi réalisé un exercice pour solliciter un peu le cardio. Temps deLire la suite
Marche nordique – 11 février 2024
Les participants se sont répartis en deux groupes, l’un avec Lise et l’autre avec Marc. Groupe de Marc Temps de marche : 01:29:33 Temps arrêté : 00:21:35 Distance : 8,36 km Moyenne : 5,6 km/h Le groupe de Lise Nous avons bénéficié d’un temps clément ce matin. Nous avons commencé par effectuer un peu de technique, notamment l’allongementLire la suite
Marche nordique santé – 11 février 2024
Parcours mené par Élisabeth en tête et moi en queue, les adhérentes, au nombre de 4, étaient ainsi bien encadrées ! Nous avons parcouru 4,730 km à 3,7 km/h de moyenne car nous avons fait beaucoup d’exercices techniques (planter de bâtons loin derrière les fessiers, poussée sur les gantelets, travail des épaules et de l’ouverture desLire la suite
Marche nordique sportive – 8 février 2024
En cette matinée pluvieuse, sur des chemins assez boueux, contrat rempli ! 6 km en une heure, sans arrêt ! Temps de marche : 59:43 Temps arrêté : 0:00 Distance : 6,04 km Vitesse moyenne 6,07 km/h
Marche nordique – 7 février 2024
Martine a animé un groupe d’une dizaine de participant.es. Distance parcourue : 6.7 km Temps de marche : 1h30 Une marche dans les petits chemins en sous-bois du bois de Vincennes par un temps humide. Lise a accueilli une nouvelle pratiquante, afin de l’initier à la marche nordique. Nous avons effectué de nombreux exercices pour sentir laLire la suite