Aujourd’hui nous avons parcouru 7,3 km sur des chemins parfois boueux. Mais cela ne nous a pas empêchés de travailler l’allongement de la foulée sur plusieurs séquences, puis l’allongement avec déroulé du pied. Et dans une deuxième partie de la matinée, nous avons repris les basiques de la poussée sur les bâtons, bras ensemble, brasLire la suite
Étiquette : Parcours
Marche nordique santé – 10 mars 2024
Le sursac dont j’avais harnaché mon sac à dos n’a pas été utile, la pluie n’est pas venue perturber notre parcours de ce matin. Cependant le terrain était encore bien humide. Direction le lac de Gravelle, dont nous avons fait le tour. Tout au long du trajet nous avons revu la poussée du bâton loinLire la suite
Marche nordique – Dimanche 10 mars 2024
Le groupe de Valérie : Distance : 6,92 km Le groupe de Lionel : Temps de marche : 01:09:25 Temps arrêté : 00:24:07 Distance : 7,90 km Moyenne : 6,82 km/h
BungyPump en LSF – Samedi 9 mars 2024
Groupe BungyPump en LSF de 4 participants (9h-10h45). Temps de marche au total : 0:33:44 Temps arrêté : 07:04 Distance : 3,04 km Vitesse moyenne : 5,48 km/h
Marche nordique en LSF – Samedi 9 mars 2024
Groupe marche nordique en LSF de 12 participants (9h-10h45). Temps de marche au total : 1:02:00 Temps arrêté : 0:52:55 Distance : 7,45 km Vitesse moyenne : 6,5 km/h
Marche nordique sportive – 7 mars 2024
Nous avons profité d’une superbe matinée ensoleillée, sous un beau ciel bleu, pour notre séance de marche nordique sportive, au cours de laquelle nous avons effectué 6 km, à une allure de 6,19 km/h pour les plus rapides, de 5,88 km/h pour les autres. Merci aux plus rapides d’être revenus sur les pas pour s’adapterLire la suite
Marche nordique – 6 mars 2024
Séance sous le signe de la technique de l’allongement du pas avec 3 séquences successives et de la poussée sur le bâton avec alternance bras gauche/bras droit puis la grande réconciliation grand pas + poussée sur les bâtons. Et puis en croisant un groupe de MN qui faisait du renforcement musculaire, cela a déclenché uneLire la suite
Marche nordique santé – 6 mars 2024
Après un petit temps d’échauffement, nous avons de nouveau effectué quelques exercices sur l’allongement du pas et la poussée sur les bâtons, avant de poursuivre, un peu plus tard, par des exercices de renforcement musculaire et d’équilibre. Nous avons parcouru presque 4 km. Temps de marche : 54:13 Temps arrêté : 22:35 Distance : 3,81 km Moyenne : 4,21Lire la suite
BungyPump – 6 mars 2024
La séance de BungyPump a été animée par Marc. Temps de Marche : 01:21:08 Temps arrêté : 00:26:29 Distance : 7,48 km Moyenne : 5,6 km/h
Marche nordique – 3 mars 2024
La séance a été animée par Marc, et Lise fermait la marche 🙂 Nous sommes resté.es au maximum sur des chemins viabilisés pour éviter la boue ! Nous avons effectué quelques exercices sur l’allongement du pas. Temps de marche : 01:09:27 Temps arrêté : 00:24:14 Distance : 6,34 km Moyenne : 5,44 km/h