Aujourd’hui c’est un bon jour : le jour de la fête des mères. Le soleil nous a accompagnées tout au long du parcours vers le château de Vincennes.
Nous avons travaillé tout en douceur, à pas lents, en développant la technique de la marche nordique de bas en haut du corps. Le groupe a marché environ 200 mètres en veillant à l’amplitude du pas. Les pratiquantes ont travaillé ensuite pendant 200 mètres, le déroulé du pied (phase talon/pointe propulsion vers l’avant), marche avec les deux bâtons en parallèle, appui sur le gantelet avec les mains ouvertes.
Le groupe a repris la marche nordique avec les consignes suivantes : se souvenir des exercices précédents, l’amplitude du pas, les bâtons à 45 %, l’appui sur le gantelet et ouverture des mains.
Pour le renforcement musculaire, nous avons travaillé l’équilibre en y associant l’appui sur les gantelets.
La séance s’est terminée vers 11h15. Nous avons fait 4,5 km.
Écrit par Élisabeth