Nous nous sommes réparti•es en deux groupes ce matin, l’un avec Lionel, l’autre avec Valérie et Lise.
Le groupe de Valérie et Lise
Valérie a proposé aux participant•es de marcher deux par deux, en utilisant les bâtons à l’horizontale pour bien sentir le mouvement des épaules, mouvement que nous avons repris en marche alternée, avant de faire une accélération.
Lise a proposé de travailler le déséquilibre sur les pointes de pied, les participant•s notant qu’une grande partie des muscles du corps, dont les abdos, entraient en action ! ce mouvement favorisant aussi une marche plus en souplesse !
Puis nous avons effectué de la marche en fractionné, alternant, sur une vingtaine de pas, marche rapide et un peu plus lente .
- Temps de marche : 1:16:05
- Temps arrêté : 22:53
- Distance : 6,78 km
- Moyenne : 5,35 km/h
Le groupe de Lionel
Nous étions 3 participant·es. Tout au long du trajet, nous avons marché à vitesse rapide jusqu’au lac des Minimes puis l’arboretum, et au retour en longeant le lac de Gravelle.
- Temps de marche : 1:34:07
- Temps arrêté : 15:44
- Distance : 10,08 km
- Vitesse moyenne : 6,43 km/h
