Nous avons bénéficié d’un temps agréable dans les sous-bois ce matin. Nous avons commencé par reprendre quelques exercices sur la propulsion (pieds et bâtons), avant d’effectuer un peu de fractionné. Puis nous sommes descendu(e)s dans le bas de Saint-Maurice avant, bien sûr, de remonter. Temps de marche : 1:09:04 Temps arrêté : 29:20 Distance : 7,10 km VitesseLire la suite →

Le groupe de Lionel : Temps de marche : 1:14:01 Temps arrêté : 25:15 Distance : 7,44 km Vitesse moyenne : 6,03 km/h           Le groupe de Valérie : Temps de marche : 1:24:25 Temps arrêté : 14:25 Distance : 7,34 km Vitesse moyenne : 6,59 km/h            

Malgré une température affichée de 22°, la chaleur nous a un peu « assommé(e)s » ! Nous avons tout de même effectué des échauffements actifs, suivis d’un parcours de presque 7 km à presque 6 km/h. Nous avons réalisé quelques exercices de renforcement musculaire, entre le château de Vincennes et le parc floral ! comme je le disais lorsLire la suite →

Le groupe de Lionel et Valérie : Temps de marche : 1:20:13 Temps arrêté : 33:12 Distance : 8,20 km Vitesse moyenne : 6,13 km/h  

Nous avons effectué ce matin une séance durant laquelle nous avons travaillé la respiration. Nous avons marché à une allure plutôt soutenue… Temps de marche : 1:02:36 Temps arrêté : 36:24 Distance : 6,57 km Vitesse moyenne : 6,30 km/h

Nous avons commencé notre séance sous un ciel plutôt nuageux, avons poursuivi sous quelques averses, les coupe-vents et autres vêtements de pluie étant de sortie. Nous n’avons pas effectué d’exercices de renforcement musculaire et avons écourté un peu notre marche en raison du temps, avant de retrouver un beau soleil pour terminer par nos étirements !Lire la suite →

Après nos échauffements, nous avons démarré notre marche à bonne allure… et avons continué à un bon rythme tout au long de notre parcours, avec une moyenne supérieure à 6 km/h… malgré les petits dénivelés… Lors de cette séance, l’ensemble des pratiquant(e)s a entendu parler des muscles ischio-jambiers 🙂 (les muscles à l’arrière de la cuisse).Lire la suite →

Le groupe de Lionel : Temps de marche : 1:17:01 Temps arrêté : 25:55 Distance : 8,17 km Vitesse moyenne : 6,36 km/h                  

Nous avons parcouru ce matin presque 8,5 km, en nous dirigeant d’abord vers le lac Daumesnil, puis en effectuant le tour des îles de Bercy et de Reuilly, avant de revenir dans le bois, en alternant des sols bien durs (!) et des sentiers ombragés. Nous avons également réalisé quelques exercices de renforcement musculaire. NousLire la suite →

Le groupe de Valérie : Nous avons parcouru 7,5 km ce matin sous un beau soleil. Quelques exercices ont été proposés dont le déroulé du pied avec allongement du pas, le mouvement d’épaule pour accompagner le bras et pour finir un travail de propulsion « petit saut sur un pied » pour sentir l’importance de la poussée desLire la suite →