La sortie de marche nordique d’aujourd’hui était animée par Francis, animateur stagiaire, qui a basé la séance sur le dérouler du pied. Il a présenté plusieurs exercices permettant de bien sentir l’appui sur le talon, la pointe du pied et l’ensemble de la surface plantaire ; c’est aussi sur cette base qu’il a proposé quelques exercicesLire la suite →

Le groupe de Valérie : Temps de marche : 1:15:00 Distance : 7,24 km Le groupe de Lionel : Temps de marche : 1:00:48 Temps arrêté : 25:37 Distance : 6,65 km Vitesse moyenne : 6,56 km/h

Pour cette séance de marche nordique sportive, aux habitué(e)s Marc, Françoise et Christine, se sont joints un nouveau venu, Pierre-Yves, et Lionel ! Félicitations à tous 😉 puisque nous avons parcouru plus de 7 km, à plus de 6 km/h de moyenne ! Nous avons bénéficié d’un ciel très clair, d’un beau soleil couchant au-dessus du lac deLire la suite →

Pour cette première marche sportive de l’année, nous avons parcouru 6,3 km en une heure… à une vitesse régulière et avec un temps clément… Nous avons terminé notre circuit juste avant la nuit… les gilets de sécurité et la lampe frontale sont encore utiles… Temps de marche : 1:00:10 Temps arrêté : 0:32 Distance : 6,34 km Moyenne :Lire la suite →

Pour cette dernière séance de l’année, nous nous sommes approchés des 8 km, à un rythme soutenu et sans arrêt… Le temps étant de la partie, d’une température clémente, avec un ciel dégagé, malgré notre vitesse maintenue tout au long de notre marche, nous avons continué à discourir le long du chemin 🙂 Nous avons terminéLire la suite →

Nous avions deux stagiaires ce matin, Francis et Valérie ! C’est Francis qui a animé la séance, en proposant des exercices sur la poussée des bâtons, puis quelques exercices de renforcement musculaire. Quant à Valérie, c’est elle qui a défini le parcours…   Temps de marche : 1:03:23 Temps arrêté : 40:28 Distance : 6,23 km Moyenne : 5,90 km/hLire la suite →

Le groupe de Valérie : Temps de marche : 1:00:00 Distance : 7,1 km Le groupe de Lionel : Temps de marche : 1:19:32 Temps arrêté : 22:51 Distance : 8,30 km Vitesse moyenne : 6,26 km/h

Pour cette séance de marche nordique qui s’est tenue exceptionnellement un vendredi en début d’après-midi, nous avons commencé par quelques exercices sur la poussée des bâtons, et avons parcouru 7 km, à une allure moyenne. Temps de marche : 1:17:20 Temps arrêté : 17:03 Distance : 6,96 km Moyenne : 5,40 km/h