(Mise à jour le 7 mai 2025 à 19:41)
Nous avons coanimé cette séance de marche nordique avec Pierre-Yves.
Pierre-Yves a commencé par les échauffements, puis après une mise en route, nous avons travaillé le mouvement des bras, sans les bâtons, afin de ressentir que, de la sorte, nous réduisions le nombre de pas. Pierre-Yves a ensuite proposé de marcher par deux, l’un•e derrière l’autre, en utilisant les bâtons pour accentuer le mouvement des bras.
Nous avons poursuivi par du renforcement musculaire, Pierre-Yves et moi proposant successivement de nous occuper des quadriceps, avant de passer à quelques exercices d’équilibre, sur proposition de Jean-Marc 🙂
Nous avons enchaîné, grâce à une respiration rapide, et donc en oxygénant davantage nos muscles, par une accélération de notre rythme de marche ; nous avons limité le nombre d’arrêts sur le chemin du retour, et avons terminé notre parcours aux alentours de 6 km/h.
- Temps de marche : 56:17
- Temps arrêté : 45:46
- Distance : 5,54 km
- Moyenne : 5,90 km/h
Écrit par Lise