Afin d’améliorer notre technique de marche nordique 🙂 les pratiquant•es, par groupe de deux, se sont mutuellement corrigé•es 🙂 Nous avons ensuite pris la direction du lac de Saint-Mandé, mais le sol étant vraiment dur 🙂 nous sommes reparti•es en direction du bois. Pierre-Yves a proposé d’enjamber un tronc d’arbre assez haut ! avant que nous fassions quelques exercicesLire la suite →

Le groupe de Valérie : Temps de marche avec la pause : 1:32:37 Distance : 6,66 km Le groupe de Lionel : Temps de marche : 1:13:33 Temps arrêté : 0:30:12 Distance : 7,88 km Vitesse moyenne : 6,43 km/h

Nous avons repris nos séances de marche nordique rapide ce matin. Nous avons parcouru presque 7 km, aux environs de 6 km/h de moyenne, un peu plus vite pour certain•es, un peu plus lent pour d’autres (dont moi 🙂 c’était ma reprise pour ce type de séance 🙂 ). Temps de marche : 1:09:36 Temps arrêté : 0:00 Distance :Lire la suite →

Compte rendu rédigé par Alain et Lise. Le groupe, dirigé par Alain et secondé par Lise et Martine, s’est rendu au lac de Gravelle où nous avons pratiqué des exercices. Le premier consistait à se filmer deux par deux, afin que chacun puisse analyser sa technique et les points à améliorer  ! Chaque pratiquant•e disposeLire la suite →

Compte rendu rédigé par Alain, qui a animé la séance. Nous étions un petit nombre en ce matin pluvieux ; après des échauffements dynamiques, nous nous sommes dirigés vers l’arboretum à une allure assez douce, nous avons accéléré en effectuant le jeu du petit train, le dernier double le groupe ; après avoir utilisé cette méthode troisLire la suite →

Nous n’étions pas très nombreux ce matin, une dizaine, et nous sommes tous et toutes restée•es groupé•es. Nous étions quatre animateurs 🙂 Martine, Alain, Marouchka et moi. Marouchka a commencé par les échauffements, puis après une marche de mise en route, j’ai proposé de marcher sans bâtons, afin de ressentir qu’un mouvement accentué des bras etLire la suite →

Nous étions trois animateurs, Pierre-Yves, Alain et moi, mais nous avons, en grande partie, laissé Alain animer la séance 🙂 il a commencé par des échauffements assez dynamiques, avant de prendre la direction du lac de Saint-Mandé. Lors d’un premier arrêt, Alain a proposé des exercices de mobilisation des bras et des épaules avant de, lorsLire la suite →