Nous avions avancé la séance de marche nordique rapide d’une demi-heure, afin d’éviter la chaleur ; nous avons tenu notre objectif, une marche à 6 km/h de moyenne, sans arrêt, sous une température supportable ! dans les allées ombragées. Temps de marche : 1:07:49 Temps arrêté : 0:39 Distance : 6,81 km Moyenne : 6,03 km/h

Séance animée par Martine et Pierre-Yves Par un soleil radieux, les chemins en sous-bois s’imposent : à mi-parcours, par binôme, on s’observe mutuellement (position des bras, poussée sur les bâtons, le regard…), retour sur les points positifs et les points à travailler, puis on se filme mutuellement. On reprend alors le travail sur le mouvement desLire la suite →

Le groupe de Marouchka, Alain et Lionel : Le groupe était composé de quinze pratiquant•es, la séance animée par Marouchka, Lionel et Alain. Le thème de la séance était de ressentir la poussée sur les bâtons et le mouvement des omoplates qui en est le moteur. Pour cela nous avons commencé par un exercice à deux,Lire la suite →

Peu nombreux pour affronter la chaleur du jour, nous avons démarré à 9h00 pour profiter de la fraîcheur relative des sous-bois. Nous avons parcouru 6,81 km en 1h13 sans interruption. Contrat presque rempli !    

Séance ensoleillée sous le signe du « bras ». En effet, Martine a orienté les échauffements sur le mouvement des bras et des omoplates, Pierre-Yves a poursuivi par la reprise des fondamentaux (planté de bâtons bras tendu en travaillant bras séparés, bras ensemble) le tout agrémenté de quelques exercices de renforcement musculaire (pompes et gainage) et deLire la suite →

Le groupe emmené par Élisabeth, secondée par Alain, s’est dirigé vers l’hippodrome. Une marche fractionnée durant environ 800 mètres a permis au groupe une allure homogène. Lors d’un premier arrêt, un exercice d’équilibre a été réalisé puis, nous avons effectué un second arrêt pour des exercices en duo de musculation, renforcement des biceps, des tricepsLire la suite →

Pour la 2ème semaine, nous avons effectué ce matin une séance de marche nordique de 6 km sans arrêt ! Malgré les prévisions météo peu encourageantes, nous avons marché par en temps agréable, avec même quelques éclaircies. Avec la pluie tombée en abondance cette nuit, les chemins étaient plutôt souples et agréables. Temps de marche : 1:01:30Lire la suite →

Afin d’améliorer notre technique de marche nordique 🙂 les pratiquant•es, par groupe de deux, se sont mutuellement corrigé•es 🙂 Nous avons ensuite pris la direction du lac de Saint-Mandé, mais le sol étant vraiment dur 🙂 nous sommes reparti•es en direction du bois. Pierre-Yves a proposé d’enjamber un tronc d’arbre assez haut ! avant que nous fassions quelques exercicesLire la suite →