Nous nous sommes retrouvé.e.s à une quinzaine ce matin, par un temps clément, sans pluie ! Après nos échauffements habituels et une petite mise en jambes, nous avons effectué quelques exercices techniques, avant de poursuivre notre parcours. Après quelques exercices supplémentaires, nous avons adopté une allure un peu plus soutenue ! nous avons parcouru presque 7 km.Lire la suite
Étiquette : Parcours
Marche nordique – 25 septembre 2022
Marc et Valérie ont animé chacun un groupe. Valérie a pris en charge les nouveaux venus n’ayant pas ou peu pratiqué la marche nordique, Marc est parti avec l’autre groupe. Distance : 6.54 Km Temps : 1:07:46 Vitesse moyenne : 5.8 Km/h
Marche nordique santé – 25 septembre 2022
Marie-Jo et moi-même avons animé cette séance de marche nordique santé. Nous avons effectué presque 4 km, par un temps agréable, en nous dirigeant d’abord vers le lac Daumesnil, mais que nous avons évité en raison de l’affluence ! Nous avons fait un premier arrêt, un peu long 🙂 pour travailler la position des bâtons. En finLire la suite
Marche nordique sportive – 23 septembre 2021
C’est Marc qui a animé la séance en cette fin d’après-midi et qui a transmis le commentaire suivant : Par un temps idéal pour la marche, nous avons gardé un bon rythme. Nous avons croisé au détour d’un chemin un héron cendré qui nous a un peu ralenti… Durée : 1:04 Parcours : 6.5 km Moyenne : 6.1 km/hLire la suite
Marche nordique – 21 septembre 2022
Nous nous sommes réparti.e.s en deux groupes ce matin, l’un avec Marc, l’autre avec moi. Nous nous sommes retrouvée.e.s à l’arboretum, où nous avons effectué quelques exercices de renforcement musculaire et de gainage. Le groupe de Marc Distance : 6.37 km Temps de marche : 1h 10mn Vitesse : 5,5 km/h Le groupe de Lise Temps deLire la suite
Marche nordique – 18 septembre 2022
Le groupe de Valérie : Temps de marche : 1:10:00 Distance : 6 km Le groupe de Lionel : Temps de marche : 1:04:02 Temps arrêté : 0:17:26 Distance : 6,41 km
Marche nordique en LSF (2 séances) – 17 septembre 2022
Le groupe marche nordique « confirmés » avec 7 participants (9h-10h45) : Temps de marche : 0:57:09 Temps arrêté : 0:25:27 Distance : 5,62 km Vitesse moyenne : 5,90 km/h Le groupe marche nordique « douce » avec 1 participant et 2 nouveaux (11h-12h30) Temps de marche : 0:45:00 Distance : 3,00 km Vitesse moyenne : 5,22 km/h
Marche nordique santé – 18 septembre 2022
Nous avons essentiellement axé la séance sur la technique de marche nordique, avec une petit montée et une petite descente pour bien sentir la poussée et l’appui sur les bâtons. Nous avons également utilisé les troncs d’arbres pour travailler aussi bien l’équilibre et le rôle de stabilisation des bâtons. Distance : 3,15 km Temps arrêté : 33:30Lire la suite
Marche nordique sportive – 16 septembre 2022
Notre séance d’endurance, la Première!re de cette saison, s’est transformée en marche nordique sportive ! nous avons effectué 6 km à 6 km/h, par un temps tout à fait adapté, même si une fois notre parcours terminé, nous avons senti la fraîcheur ! Temps de marche : 59:45 Temps arrêté : 0:00 Distance : 6,12 km Moyenne : 6,15 km/h MerciLire la suite
Marche nordique – 14 septembre 2022
C’est par un temps clément que nous avons effectué notre séance de marche nordique. A la fois parce que de nouveaux/nouvelles adhérent.e.s étaient présent.e.s, mais aussi pour reprendre les bonnes habitudes avec les plus « ancien.ne.s » 🙂 nous avons réalisé de nombreux exercices techniques, avant d’enchaîner sur un rythme plus soutenu ! Après une « pause » exercices de renforcementLire la suite