Nous avons choisi ce matin des chemins ombragés pour ne pas marcher sur des terrains trop durs. A la Butte aux Canons, nous avons pratiqué des exercices de renforcement musculaire (biceps, triceps, gainage, abducteurs et adducteurs). Nous avons également travaillé l’allongement du pas et le déroulé du pied en marchant au ralenti. Nous avons parcouruLire la suite →

Le groupe de Marouchka Nous étions 6 participant.es. Tout le long du trajet aller vers l’arboretum, nous avons travaillé le maintien dans la durée du geste de la marche nordique. Nous nous sommes concentré.es successivement sur le balancement des bras qui part de l’épaule, puis sur la poussée sur les gantelets et pour finir surLire la suite →

Nous avons parcouru ce matin en marche mixte (MN et BP) 6 km en 1h00.  

C’est par une belle fin d’après-midi que nous avons mené notre séance de marche nordique rapide ! Bien que dans certains chemins, le sol soit particulièrement sec ! nous avons pu trouver quelques sentiers avec un terrain un peu plus meuble ! Temps de marche : 1:03:34 Distance : 6,53 km Moyenne : 6,16 km/h

Le groupe de Marouchka et Pierre-Yves Parcours ensoleillé qui nous a menés jusqu’à l’école du Breuil. Nous avons travaillé ce matin l’allongement du bras en arrière et le lâché du bâton à hauteur de la cuisse. Exercices en 2 temps puis en 4 temps, d’abord statiques puis dynamiques. Nous avons parcouru 7,84 km sur 1h34Lire la suite →

Nous n’avons formé qu’un groupe ce matin, associant des pratiquant•es marchant à des allures différentes… Ce sont les pratiquant•es qui, à tour de rôle, ont proposé les échauffements. Nous avons ensuite pris la direction du lac Daumesnil, et après un temps de marche, par deux, ils et elles ont essayé de corriger la technique deLire la suite →

Belle promenade en marchant en plein soleil ou dans les sous-bois ombragés. Temps de marche : 58:20 Temps arrêté : 1:56 Distance : 6,38 km Vitesse moyenne : 6,56 km/h  

Ce matin nous étions 10 adhérent.es accompagné.es par Alain, Martine et Marouchka. Nous avons effectué une boucle passant par la Butte aux Canons et longeant la ferme de Paris. Sur notre chemin, des troncs d’arbres couchés nous ont permis de nous exercer au franchissement d’obstacles. Nous avons choisi les pentes aménagées de la Butte auxLire la suite →