Le groupe, mené par Martine et Pierre-Yves, a effectué une traversée du bois de Vincennes et le grand tour du parc floral. La marche a été active ; des exercices de déroulé du pied et de poussée sur les gantelets et quelques montées-descentes ont ponctué la séance. Distance parcourue : 7,4 km Durée totale : 1h55  

Le groupe s’est divisé en deux, l’un mené par Valérie, l’autre par Elisabeth. Par un froid vif, le groupe de Valérie, accompagné de Martine, a profité des sous-bois aux couleurs d’automne. La marche a été entrecoupée de quelques moments de travail sur la respiration, la tenue du bâton et le déroulé du pied. Distance parcourue  :→

Nous nous sommes répartis en deux groupes, l’un animé par Martine, l’autre par Lise et Pierre-Yves. Le groupe de Martine Le premier  groupe a effectué le tour du lac Daumesnil et de ses îles, en travaillant la poussée sur les bâtons et la tenue du bras. Quelques exercices de renforcement musculaire et de proprioception ontLire la suite →

Nous nous sommes réparti·es en deux groupes, l’un avec Lionel, l’autre avec Élisabeth et Lise. Le groupe d’Élisabeth et de Lise Après les quelques jours de froid que nous avons connus, nous avons profité d’un temps très doux pour notre sortie de ce dimanche. Nous avons conduit le groupe Élisabeth et moi, à tour deLire la suite →

Avec 18 participants nous avons constitué deux groupes. Le groupe de Pierre-Yves Le groupe animé par Pierre-Yves a d’abord profité de la beauté du bois avec un soleil radieux et les allées parsemées de feuilles multicolores pour démarrer notre parcours par une mise en jambe dans des petits chemins tortueux. Mais les choses sérieuses ontLire la suite →

La séance de marche nordique, animée par Martine, nous a conduit·es jusqu’au parc floral où les décorations lumineuses de Noël commençaient à être installées. Le travail a été ciblé sur le mouvement des bras et des épaules, en alternance avec des exercices d’équilibre et de renforcement musculaire. Distance parcourue : 6,7 km Durée : 1h50  

C’est par un temps gris, mais doux, que nous avons marché ce matin, par de belles couleurs automnales. Nous sommes resté·es pour l’essentiel dans des chemins tapissés de feuilles. Nous avons effectué de nouveau des exercices sur l’allongement du pas et la poussée sur les orteils, puis quelques mouvements de renforcement musculaire, auxquels se sontLire la suite →