Nous nous sommes réparti•es en deux groupe, Martine avec les plus rapides, Lise avec ceux et celles qui souhaitaient ne pas forcer !
Le groupe de Martine
Un tour dans le bois en passant par le lac de Saint-Mandé et le château de Vincennes. L’attention a été portée sur la poussée sur les bâtons ; des exercices de respiration et de renforcement musculaire ont ponctué la séance.
- Distance parcourue : 6,85 km
- Durée totale : 1h48
Le groupe de Lise
Chaque pratiquant•e a proposé un exercice d’échauffement. Après un petit temps de mise en route, nous avons effectué, dans une première partie, de nombreux exercices techniques : poussée sur les bâtons, en essayant de ne pas les faire traîner 🙂 mobilité des épaules, du haut du corps, allongement du pas…
Comme notre groupe était composé d’un petit effectif, nous en avons profité ! chacun•e s’est fait filmer avec son propre téléphone afin de visualiser sa technique de marche nordique…
Nous avons accéléré en fin de parcours, avant que chacun•e, au retour, ne propose un exercice d’étirement.
- Temps de marche : 1:14:19
- Temps arrêté : 36:27
- Distance : 6,59 km
- Moyenne : 5,32 km/h
Écrit par Martine