Malgré le marathon, nous avons réussi à nous retrouver pour cette séance de marche nordique. Nous nous sommes réparti.es en deux groupes, l’un avec Lionel, l’autre avec Élisabeth et Lise.
Groupe de Lise et Élisabeth :
Nous étions deux animatrices pour trois participantes ! Nous avons commencé par plusieurs exercices sur la poussée sur les bâtons (les deux ensemble, un seul bâton…) et l’allongement du pas, la poussée sur les orteils… Chacune a été filmée, de façon à visualiser son geste.
Nous avons effectué quelques exercices de renforcement musculaire et d’équilibre avant de reprendre notre chemin et accélérer dans la dernière partie de la séance.
- Temps de marche : 1:09:22
- Temps arrêté : 42:19
- Distance : 6,24 km
- Moyenne : 5,40 km/h
Chacune des participantes a apprécié cette sortie à la fois technique, et bien rythmée sur la fin, les progrès réalisés, et aussi bien sûr la bonne ambiance du groupe.
Écrit par Lise
Groupe de Lionel :
- Temps de marche au total : 0:57:50
- Temps arrêté : 0:24:12
- Distance : 5,96 km
- Vitesse moyenne : 6,19 km/h
Écrit par Lionel