(Mise à jour le 6 novembre 2023 à 15:37)
Le groupe marche nordique animé par Elisabeth :
J’ai fait marcher les participants en fente et en pas joyeux sur 50 mètres, en fractionné marche rapide et marche semi-rapide, en demandant qu’ils restent attentifs à leur respiration.
Nous avons fait une pause pour faire du renforcement musculaire. Nous avons utilisé les arbres pour travailler le gainage, puis le renforcement des triceps. et un exercice pour travailler les quadriceps.
Et, nous sommes repartis.
- Temps de marche au total : 1:23:00
- Temps arrêté : 20:00
- Distance : 7,87 km
Le groupe marche nordique animé par Lionel :
- Temps de marche au total : 1:00:33
- Temps arrêté : 24:56
- Distance : 6,69 km
