(Mise à jour le 13 avril 2025 à 17:55)
C’est par une belle matinée ensoleillée, mais un peu fraîche, que nous avons effectué notre séance de marche nordique santé.
Après nos échauffements, nous avons commencé par quelques exercices mobilisant les omoplates, puis la poussée sur les gantelets, avant d’en réaliser quelques-autres d’équilibre et de propulsion : rester en appui sur une jambe, dérouler le pied, rester en appui sur les orteils, allonger le pas…
Arrivées au square Carnot, dont l’espace était restreint, en raison de travaux, nous avons effectué quelques exercices d’équilibre et de renforcement musculaire : quadriceps, abdos…
Nous avons dû rallonger un peu notre parcours, le petit pont que nous empruntons habituellement étant fermé !
- Temps de marche : 1:04:53
- Temps arrêté : 47:33
- Distance : 4,90 km
- Moyenne : 4,53 km/h
Écrit par Lise