Marie-Jo et moi avons conduit la séance ce matin, par un temps plutôt clément, le soleil s’est même montré timidement en fin de matinée. Nous avons commencé par effectuer quelques rappels sur la poussée sur les gantelets et l’allongement du pas 🙂 avant d’exécuter quelques tests et exercices inspirés du stage Sport sur ordonnance que je poursuis jusqu’au moins d’avril.
Nous avons mesuré la distance parcourue pendant 6 minutes, ce que nous referons à deux reprises d’ici la fin de saison, afin d’apprécier la progression de chacun•e, ce qui peut s’avérer utile, autant pour les habitué•es de la marche nordique santé que pour ceux et celles qui reprennent après une interruption, due à une blessure ou autres soucis de santé. Puis, nous avons effectué un peu de marche en fractionné, le tout bien sûr en respectant la technique de marche nordique 🙂
Afin de récupérer, nous avons ensuite réalisé des exercices de respiration et de contraction/décontraction musculaire.
Nous avons parcouru presque 4,5 km, avant que Marie-Jo ne clôture la séance par des étirements.
Écrit par Lise