Marche nordique santé – 6 mars 2025

(Mise à jour le 9 mars 2025 à 15:33)

Nous étions un groupe un peu divers ce matin, des pratiquantes reprenant la marche nordique après une interruption, d’autres participant aux séances de marche nordique santé plus régulièrement, accompagnées de Martine et Marouchka, qui se préparent au brevet d’animateurs.

Après un échauffement, en partie dynamique, en marchant et en ajoutant différents mouvements, dont quelques-uns d’équilibre et de coordination, nous sommes parties le long de l’allée Saint-Louis. Certaines pratiquantes ayant un peu « oublié » le geste de base de la marche nordique 🙂 nous avons repris quelques fondamentaux : marche en double poussée sur les gantelets notamment, allongement du pas, puis en marche alternée…

Nous avons poursuivi, par groupe de deux, une petite marche les yeux fermés, puis en arrière. Nous avons rejoint l’emplacement où se trouvent des troncs d’arbres couchés au sol, pour les enjamber ou monter dessus, à différentes hauteurs en fonction des possibilités de chacune !

Nous avons effectué un peu de marche en fractionné, puis, pour récupérer, repris quelques exercices de respiration en marchant avant de poursuivre notre parcours.

Sur le chemin du retour, nous avons réalisé quelques exercices de respiration de plus en plus profonde, avant un exercice de contraction/décontraction musculaire, puis une petite marche en accentuant la poussée sur les pointes de pied afin de faire encore un peu de cardio !

Au dire de pratiquantes ayant participé à la séance de marche nordique d’hier, notre séance de marche nordique santé était plus active 🙂 même si la distance parcourue était moindre !

• Temps de marche : 51:34
• Temps arrêté : 47:07
• Distance : 4,53 km

Écrit par Lise