En ce jeudi de l’Ascension, nous avons marché par un temps quasi estival ! et malgré ce jour férié, nous avons pu trouver des chemins tranquilles, sans croiser trop de coureurs ni promeneurs !
Nous avons de nouveau travaillé le mouvement des bras, des épaules et des omoplates, en cherchant à ressentir la « propulsion » provoquée par ce geste. Associé à la poussée sur les bâtons, nous avons accéléré le rythme de marche, accompagné d’une respiration rapide.
Nous sommes montées et descendues sur les bosses du terrain de vélo cross, en suivant Isabelle qui nous ouvrait le chemin !
Sur le retour, nous avons effectué quelques exercices de proprioception, en marchant par deux, l’une les yeux fermés, guidée par sa partenaire, puis en arrière.
Après cette séance dynamique, les étirements ont été les bienvenus !
- Temps de marche : 59:48
- Temps arrêté : 43:38
- Distance : 4,78 km
- Moyenne : 4,79 km/h
Écrit par Lise