(Mise à jour le 25 mai 2025 à 19:52)
La séance d’aujourd’hui avait pour objectif de faire sentir aux pratiquantes la propulsion donnée par le mouvement des bras. En effet, comme chacun•e le sait 🙂 en marche nordique, ce sont les bras qui conduisent le mouvement. Nous avons donc commencé, dès les échauffements, à ressentir le glissement des omoplates, qui grâce aux muscles dorsaux, permettent d’amplifier le mouvement des épaules, tout en soulageant ces dernières !
Nous avons tout d’abord marché sans les bâtons, en amplifiant le balancement des bras, puis en tenant les bâtons à l’horizontale, avant d’essayer de reproduire ce mouvement en position de marche nordique. Nous avons emprunté des chemins agréables, à la végétation abondante, et dont le sol, humidifié par la pluie d’hier et de cette nuit, était juste comme il fallait 🙂
Lors de notre arrêt, nous avons effectué du renforcement musculaire des biceps et triceps, ainsi que quelques exercices d’équilibre, de marche les yeux fermés puis en reculant.
Écrit par Lise