(Mise à jour le 20 avril 2025 à 18:34)
En ce dimanche de Pâques, les adhérentes étaient au nombre de deux pour notre séance de marche nordique santé, avec deux animatrices, MJo et moi !
MJo a commencé par proposer les exercices d’échauffement, avant que nous prenions la direction du lac de Gravelle, en effectuant quelques exercices de respiration, sans oublier bien sûr (!) la correction du geste de marche nordique, notamment la poussée sur les gantelets.
Nous avons, lors de notre arrêt, réalisé de nouveaux exercices sur la respiration, puis de renforcement musculaire (biceps, triceps, quadriceps, abdos), que nous avons coanimés, MJo et moi !
J’ai conclu la séance par les étirements.
- Temps de marche : 1:04:53
- Temps arrêté : 44:59
- Distance : 4,85 km
- Vitesse moyenne : 4,48 km/h
Écrit par Lise