Marche nordique santé – 1er décembre 2024

(Mise à jour le 1 décembre 2024 à 16:05)

Nous avons mené la séance en duo, Marie-Jo et moi, en alternant chacune les exercices. Pour commencer, en raison du temps assez froid – nous sommes bien au mois de décembre ! – nous avons proposé des échauffements actifs !

Puis nous avons gravi et descendu une petite butte, en travaillant l’appui sur les gantelets, avant de reprendre l’allongement du pas. Nous avons ensuite franchi quelques troncs d’arbres puis effectué quelques exercices de proprioception, et de renforcement musculaire (abdominaux et bras).

• Temps de marche : 50:55
• Temps arrêté : 45:52
• Distance : 3,88 km
• Moyenne : 4,58 km/h

Photos prises par Isabelle

Écrit par Lise