C’est par un temps froid et gris que Marie-Jo et moi avons mené la séance de marche nordique santé.
C’est Marie-Jo qui s’est chargée des échauffements. Puis nous avons commencé par quelques rappels sur la poussée sur les bâtons avant d’effectuer des exercices sur la respiration ; tout d’abord en marchant, afin que chacune des pratiquantes trouve son propre rythme d’inspiration, d’expiration et de suspension, avant d’en réaliser quelques autres à l’arrêt.
Sur le chemin du retour, Catherine a pris des photos d’un arbre déraciné 🙂 et j’ai conclu la séance par des étirements, aidée par Isabelle et Catherine…
- Temps de marche : 53:42
- Temps arrêté : 28:11
- Distance : 3,87 km
- Moyenne : 4,32 km/h
Écrit par Lise