Le temps était plutôt froid en début de matinée. Nous avons commencé par des échauffements dynamiques, alliant échauffement musculaire et coordination, avant de partir pour une séance orientée « cardio ».
Après notre mise en route, nous avons débuté par des exercices à la fois d’équilibre et cardio, en arrêt sur un pied, sur chaque pointe de pied, en allongeant le pas, puis en « rebondissant » sur les pointes de pied, exercice que nous avons effectué à plusieurs reprises.
Nous nous sommes arrêté•es pour réaliser des fentes avant, à un rythme soutenu, en appui sur les bâtons, puis sans (!) en portant une attention à la respiration.
Nous avons terminé notre séance par des exercices plus techniques sur la marche nordique, notamment le mouvement des bras, en l’accentuant vers l’arrière. Les étirements ont enfin ont été proposés à tour de rôle par les participant•es.
- Temps de marche : 50:58
- Temps arrêté : 45:06
- Distance : 4,30 km
- Vitesse moyenne : 5,07 km/h
Écrit par Lise