Nous étions un bon groupe ce matin, neuf participant•es avec deux animatrices, Marie-Jo et moi ! Nous avons profité d’un temps superbe !
Nous avons commencé par des échauffements, dont d’emblée quelques exercices d’équilibre et de coordination. Après une petite mise en route, nous avons travaillé à la fois l’équilibre et l’allongement du pas, en marquant un temps d’arrêt, la jambe levée, avant de reposer le pied au sol.
Puis chacun•e a parcouru 700 mètres le plus rapidement possible, en s’attachant bien sûr à la technique de marche nordique 🙂 les plus rapides en 7 minutes, soit 6 km/h, jusqu’à 8 minutes 30 pour les autres. Pas mal pour un groupe « santé » !
Après un temps de récupération, nous avons travaillé la proprioception, en marchant en avant sur une vingtaine de mètres les yeux fermés, et en arrière les yeux ouverts. Chacun•e a pu se rendre compte des repères que cela induisait.
Nous avons terminé par nos étirements.
- Temps de marche : 52:40
- Temps arrêté : 37:16
- Distance : 4,82 km
Écrit par Lise