Aujourd’hui, deux pratiquant•es étaient présent•es dans le cadre d’une reprise d’activité physique. Nous avons axé la séance sur l’endurance et la proprioception.
Après une petite marche de mise en route, nous avons marché yeux fermés en avant, yeux ouverts en arrière. Puis afin de travailler l’allongement du pas, nous avons marché en marquant un temps d’arrêt, avec le maintien d’une jambe levée, avant de la reposer par le talon et dérouler le pied.
Nous avons effectué quelques exercices d’équilibre, 30 secondes sur chaque jambe, 30 secondes sur les deux pointes de pieds, une dizaine de secondes sur chaque jambe yeux fermés…
- Temps de marche : 1:04:06
- Temps arrêté : 20:09
- Distance : 5,41 km
- Moyenne : 5,07 km/h
Écrit par Lise