(Mise à jour le 12 novembre 2025 à 21:50)
C’est par un temps agréable, un peu frais au départ, que nous avons marché ce matin.
Le thème de la séance aujourd’hui portait sur le « bras tendu » et le mouvement des épaules. Nous avons commencé par marcher en tenant les bâtons à l’horizontale, avant de remettre les gantelets. Puis toujours bras tendus, nous avons marché en double poussée.
Après avoir repris notre progression en marche alternée, et admiré les belles couleurs automnales tout au long du chemin, nous avons marqué un arrêt au square Carnot. Nous y avons effectué quelques exercices de renforcement des muscles dorsaux et pectoraux, en mobilisant les omoplates, des muscles du bas du dos, avant d’en réaliser quelques autres sur l’équilibre.
Sur le chemin du retour, nous avons travaillé la respiration en calant les inspirations/expirations sur le rythme des pas.
- Temps de marche : 1:07:54
- Temps arrêté : 31:38
- Distance : 4,92 km
- Moyenne : 4,35 km/h
Écrit par Lise